冬季预防冠心病七要诀隆冬

如今，心脑血管疾病已经成为我国国民健康第一“杀手”，据调查，目前我国心血管病患者已占成年人口的1/5。其中，最严重的就是冠心病和脑卒中。

1、合理调节饮食

对于冠心病患者来说，冬季合理地安排膳食，是预防冠心病急性发作的基础。冬季虽是养生、进补的最佳季节，但患有心血管疾病者，切不可盲目进补，能不补尽量不补。冠心病患者的饮食应清淡，营养应均衡，切勿暴饮暴食。多食新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、微量元素、足够热量和优质蛋白的食物，忌食咸、辣、油腻、燥热之品。养成晨起喝杯温开水的好习惯，以有效降低血液黏度和促进肠蠕动。

2、大便要通畅

排便过于用力会使腹内压力增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死。冠心病患者应养成良好的排便习惯，平时应有意识地多吃一些富含纤维（尤其是粗纤维）的食物，如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来改善。为安全起见，冠心病患者可在卫生间备少量急救药品，并定期更换，一旦排便时感觉心脏不适，可马上采取措施。

3、洗澡勿过勤

冠心病患者冬天洗澡不宜过频。洗澡时除了要保暖外，还要保持室内空气流通，避免过度闷热。洗澡时间不宜过长，最好有人陪护。若在洗澡过程中出现头晕、眼花、恶心、心绞痛等征兆时，应立即离开浴室并躺下休息，切勿步行或活动，以免加重心肌缺血，诱发心肌梗死。

4、坚决戒烟

香烟里的尼古丁会引起心率增快、血压升高、冠状动脉痉挛，香烟燃烧时产生的一氧化碳又会使血氧含量下降，加重心肌缺氧。因此吸烟对冠心病人的危害极大，应坚决戒除。

5、要保持良好� �定的情绪

尽量避免过度激动，勿大喜大悲，少看激烈紧张的比赛和惊险的电影电视，可以防止交感神经过度兴奋，肾上腺素分泌过多而引起血管痉挛，防止心肌耗氧增加。

6、坚持预防用药

主要包括治疗慢性支气管炎、高血压、糖尿病、肺心病等其他伴随疾病的用药;坚持长期服用他汀类降脂药，降低胆固醇;长期服用肠溶阿司匹林;长期应用β一阻滞剂和血管紧张素转换酶抑制剂。值得一提是，对于已经行支架植入术的冠心痛患者，除了上述预防措施外，还应长期坚持服用硫酸氯吡格雷联合肠溶阿司匹林抗血小板药，硫酸氯吡格雷术后最少服药一年。另外，要随身携带急救药品，如硝酸甘油、速效救心丸、消心痛等，以备病情发作时可以迅速应急使用。

最后，冠心病人要定期到医院复查。一般病人每隔1个月作一次心电图，如发生胸闷、心绞痛或心律失常，要及时就医。

7、合理地安排作息、用药、运动时间

入冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升。

同时，冠心病的流行病学调查资料表明，由心肌缺血引起的心脏病急发率和猝死率以上午6～12时最高，尤其是睡醒后的3个小时里心脏最容易“闹事”，专家称这段时间为冠心病发病的“清晨峰”，可运用这一生物节律掌握用药时间，最好在清晨和午睡前服药。同时心脏活动的节律也为我们选择锻炼时间提供了科学依据。即使在常规生活状态下，上午6～12时心脏仍易出现缺血损伤，所以最适宜而又相对安全的锻炼时间应该在下午，运动要因人而异，量力而行，过量则有害健康。持之以恒的运动可改善心脏的功能。