夏季吃什么最消暑

BY：Yelena 2024-08-18 21:22:42 791 ℃

夏季天气炎热，很多人为了降温，喜欢吃冰淇淋、雪糕等冷冻食物，这样对我们的身体不好。那么，夏季吃什么具有消暑的功效呢?下面小编为大家推荐几款适合夏季食用的食物，让你在享受美味的同时，感受透心凉的感觉。

1、喝热茶水

夏季解暑还是茶水最好。温热的茶水是夏季理想的软饮料，喝温茶能够使皮肤表面温度降低1~2度，还会让喝茶者感觉清凉舒适、口渴感全消。这是因为与体温温度相近的温茶，水分子能够较快、较整齐地进入肠壁，被人体吸收。

夏季最合适喝的茶是绿茶。不仅可以起到解渴消暑的目的，还能缓解皮肤晒伤、松弛、粗糙等。

夏季吃凉拌菜绝对可以起到降温解热的作用。无论是大白菜、圆白菜、小黄瓜，还是莴笋、苦瓜、西红柿等，都是非常不错的凉拌菜的食材。只需要将它们洗净、焯一下，加上调味料既可以食用了。

夏季喝粥是一个非常不错的选择，在做完粥之后，将粥放入冰箱中冷藏一会儿，吃起来非常凉爽。冰粥不仅花样多，而且做起来也不是太过复杂，绿豆、红豆、罗汉果、菊花、甜瓜、菠萝等都可以加入到粥里面当食材。

一到夏天，因为烈日炎炎的气候，许多人就会食欲不振，但是每天我们要消耗能量如果不吃东西身子又会受不了。因此在夏天，大家也还是要重视饮食问题。不过相信很多朋友不知道夏天应该吃些什么，那就给大家推荐一些消暑食物。1.莲子。热天心脏最脆弱，暑热逼人

想要避免中暑，可以先从食补下手，下面推荐一些清热消暑降火茶，帮你降降肝火消消暑气。苦瓜的营养价值甚高，维生素C含量丰富，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇。夏季炎热，平时可以多喝以上推荐的清热消暑降火茶哦。

降燥护嗓，多喝凉茶为了达到夏季消暑降燥、养护咽喉的目的，可以适当选择中药材煲凉茶喝胖大海具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效。用于肺热声嘶、咽喉疼痛、热结便秘及用嗓过度引发的声音嘶哑等。橘皮具有理气、调中、燥湿、化痰等功效。甘草具有祛痰

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