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预防秋季感冒要勤洗手
有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
预防秋季感冒要多锻炼
每天进行30~45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。
预防秋季感冒要常喝水
如果体内存留了感冒病毒,还没表现出来,经常喝水是可以将病毒从身体中带走的,也可以防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。
预防秋季感冒要睡眠充足
美国研究者曾进行过一项试验,让志愿者只睡后半夜,第二天,他们的免疫力下降了30%。接着,又让他们睡足8小时,结果发现,他们的免疫力完全恢复了。
预防秋季感冒要与感冒患者保持距离
患者咳嗽、打喷嚏时,带病毒的唾液可飞溅到约1米远,当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。
预防秋季感冒从饮食开始
预防秋季感冒就喝莲子汤
功效:
预防
心火引起的感冒
表现症状:
分虚实两种,
虚火表现为
低热、
盗汗、心烦、
口干等;
实火表现为反复
口腔溃疡、
口干、
小便短赤、心烦易怒等。
材料:
莲子30克、
栀子15克
莲子(不去
莲心),桅子(用纱布包扎),加
冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。
预防秋季感冒就吃猪肝
功效:
预防
肺火引起的感冒
表现症状:
干咳无痰或痰少而粘、
潮热盗汗、
手足心热、
失眠、舌红。
材料:
猪肝一副、
菊花30克
食疗做法:
猪肝和
菊花(用纱布包好)共煮至肝熟,吃肝喝汤。
预防秋季感冒就喝绿豆粥
功效:
预防
胃火引起的感冒<
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表现症状:
分虚实两种,
虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、
便秘、
腹胀、舌红、少苔;
实火表现为上腹不舒适、口干
口苦、
大便干硬。
材料:
石膏粉30克、
粳米、
绿豆食疗做法:
石膏粉,
粳米、绿豆各适量,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。
预防秋季感冒就喝梨水
功效:
预防
肝火引起的感冒
表现症状:
头疼、
头晕、
耳鸣、
眼干、
口苦口臭、两肋胀疼。
材料:
川贝母10个、梨子2个
食疗做法:
川贝母捣碎成末,梨削皮切块,加
冰糖适量,清水适量炖服。
预防秋季感冒就吃猪腰
功效:
预防
肾火引起的感冒
表现症状:
头晕目眩、
耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。
材料:
猪腰子2只、
枸杞15克、山萸肉15克
食疗做法:
猪腰、
枸杞子、山萸肉一起放入砂锅内煮至猪腰子熟,吃猪腰子喝汤。
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对某些患有慢性呼吸道疾病的病人,患上流感后,除给予抗病毒治疗外,还应预防性的给予抗菌治疗。搓手搓手对降低感冒的发病率大有功效。
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