当初雪遇上小雪，这些养生技能你一定要知道！

刚过下雪节气，就迎来了小雪，今年的初雪似乎来得比往年都要早些。

然而初雪在给人们带来愉悦心情的同时，气温骤降也对健康带来潜在影响和伤害，空气中湿气增大，雪后更是寒气加重。

很多朋友拿不定注意，雪天艾灸，到底好不好？应该怎么灸？又应该注意什么事情呢？

下雪天可以艾灸吗？

很多朋友认为下雨或者下雪的时候，空气潮湿、气温又低，这时做艾灸毛孔张开，湿气会进入人体，不但会影响艾灸效果，而且不利于人体健康。

中医认为，下雪是“进补”的大好时节，雪天里，因为气温较低，人体正气不足，体温下降，抵抗力下降，体内的病邪容易生发，例如：头晕、鼻塞、全身无力甚至风湿、类风湿等。

这时候更应该抓住这个时机经常艾灸，去除体内的病邪和寒气，同时更能起到预防疾病的作用。

需要注意的是，做完艾灸后，人体的毛孔在一段时间内依然处于打开的状态，此时如果把皮肤暴露在外，寒湿就容易进入体内。

因此在雨天或者雪天做艾灸，一定要做好保暖工作，两小时内不要碰凉水。

灸这几个穴，温暖全身

下雪了，气温骤降，想要让身体暖和起来艾灸这几个穴位！

大椎穴

大椎穴属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，取穴大椎也是首选，可以调理寒凉疾病。

神阙穴

神阙穴在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中间。

主治疾病：中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。

神阙是气和，气舍，气具之穴，是任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。

涌泉穴

涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。

中医认为“肾为先天之本”，艾灸涌泉穴，能补精强肾、健体消疾，而且肾脏功能强壮后，对其它脏腑器官亦有保健作用，故应冬季艾灸涌泉穴好处多多。

下雪养生四部曲

衣：保护好头、胸、脚

我们应注意风邪、寒邪侵入。一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。

中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。

戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最好选择。患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人,外出时要穿厚一点的外衣。

食：适量温热食物

多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

多喝热水，冬日排汗排尿虽减少，但大脑与身体各器官细胞仍需要水分滋养。

住：通风健脑

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，而且室内外温差过大，容易出现感冒等身体不适。大家应注意经常开门窗通风换气，让室内空气更清洁，健脑提神。

行：保持良好的精神状态

雨雪天气会影响人的心理健康，是因为雨雪天气下光线较弱，人体的甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人就会无精打采。

改变情绪低落的最好方法就是运动。比如慢跑、跳舞、打球等，都能让人保持良好的精神状态。