眼下,女人谈话中出现频率最高的词汇之一就是“排毒”。那么,我们身体的毒素究竟躲藏在哪里呢?专家发现:80%的毒素在肠道中,还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见,保障了肠道的清洁,毒素导致的身体危机也就解决了大半。《时尚健康》本期邀请的6位女性各有各的排毒招式。
女主角--MAY24岁
清肠绝招:吃苹果
专家点评:苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。
女主角--林32岁
清肠绝招:木耳和yoga
专家点评:黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习yoga就很有帮助。
女主角--ELLEN32岁
清肠绝招:空腹喝凉牛奶
专家点评:空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
[nextpage]女主角--ZOE29岁
清肠绝招:空腹喝蜂蜜
专家点评:蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。
女主角--KITTY26岁
清肠绝招:减肥茶
专家点评:减肥茶有三点危害,一、长期饮用会使肠黏膜变色;二、减肥茶会损伤肠道运动神经,一旦停服肠道功能反不如从前;三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素,时间久了皮肤会变干。宿便--颠覆美丽的万恶之源
数字显示:现代人,尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现,从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。看来,清肠行动,刻不容缓。
宿便,是体内存留过久的粪便。随年龄增长,肠道蠕动能力减弱,现代人进食肉类脂肪类食物较多,进一步抑制了肠道的蠕动,更容易积存宿便。如果不及?ahref=http:www.xywy.com/mrss2/ssmr/hzys/b/target=_blank>鼻謇?甚至形成粪石。宿便长期积累在肠道内,使大肠这个本应排污的器官反成了“藏污纳垢”的垃圾桶。
宿便的危害在于,它所产生的有害物质被肠壁反复吸收,并随体内循环到达人体的各个部位。使体内有毒物质增加,导致人的面色晦暗,出现斑点、痤疮、细小皱纹,毛孔扩张,皮肤变得粗糙等等问题。清理宿便可以改善便秘,消除口腔异味、对青春痘、面部色斑、黑斑等有治疗作用,还可以清除肠道脂肪,轻身健体、预防大肠癌、调节人体免疫力。
传统中医告诫:“欲无病,肠无渣,欲长寿,肠常清。”古代的西方,也早在希波克拉底时代就出现了以清肠来治疗某些疾病的记载。一个问题——你需要清肠吗?大便是肠道工作是否“敬业”的重要标志物,我们可以通过观察大便来了解自己的肠道功能是否正常。
[nextpage]
符合了以下标准,你的肠道工作质量就是及格的。
1.排便次数:只要每天不超过3次,每周不少于3次的频率都属正常范围。
2.大便重量:便条直径在2-3cm左右,重约100g(总长度约15cm)左右。
3.大便颜色:受胆色素影响,健康的便便呈黄色或黄褐色。其中素食主义者的便色略浅,而肉食动物的大便颜色较深。
4.最佳形状:大便的含水量在60%-75%为正常。含水太少容易便秘,含水过多就是腹泻,正常的大便形状应是香蕉形。
5.排便时间:大便时间太长或太短都不好,正常的排便时间应在5-10分钟之间。
给肠道来个“大扫除”
除了作为一个消化科医生对身体的格外敏感外,家族留下的肠癌病史也让Linda比其他人更注意自己的肠道健康,因为这种疾病的遗传几率达45%以上,所以,从27岁时起,Linda就开始用电解质平衡盐溶液清肠,每隔六七个月进行一次。目前惟一让Linda感到困惑的问题是排便规律异常。如果早上起床后一路匆忙,一旦进入工作状态后,例行的排便就会被错过,然后可能是明天,也可能是后天。总之,一旦错过就失去了规律性,而且会在下午或次日有腹胀的感觉。
吃什么清肠胃减体重呢番茄番茄含有大量的茄红素,是天然的抗氧化剂,可有效提高身体代谢,帮助清理体内毒素,预防脂肪堆积,是春节减肥的最佳选择。纤维素高的清肠胃食物高纤维的食物在食用后通常具有饱腹感,进而减少高热高脂肪食物的摄入量,而这些食物往往使得导致肠道淤积和身体肥胖的罪魁祸首。清肠胃的方法多种多样,市面上也有很多保健品与药品都可以帮助我们清理肠胃,减体重。
眼下,女人谈话中出现频率最高的词汇之一就是“排毒”。那么,我们身体的毒素究竟躲藏在哪里呢?专家发现:80%的毒素在肠道中,还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见,保障了肠道的清洁,毒素导致的身体危机也就解决了大半。《时尚健康》本期邀请的6位女性各有各的排毒招式。女主角--MAY24岁清肠
加班熬夜、狂欢聚会、应酬大餐.。.现代生活离不开的活动,却会让你的身体聚毒,而作为食物消化的必要通道,肠道内的毒素可能已经不堪重负。如何清洁肠道?下面这些食物是清洁肠道的好扫帚。繁忙的工作节奏,不规律的生活,垃圾饮食。.这些原因都导致现代都市女性体内长期积蓄毒素,而肠道,则成为身体最大的“藏毒点”。
Hash:c0ab3d4b29889361ad13ecfb8d966909cd7039a7
【声明】本文由用户Uma发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。