减肥必吃的食物有哪些？这些食物都可以这么吃？

04月10日讯：减肥必吃哪些食物？食品都能这样吃吗？总是认为锻炼减肥太累？特别是快到炎热的夏天了，穿的很少却又满身肥肉，汗流浃背，各种不舒服有木有？那么，靠吃来减肥吧！你减肥时必须吃什么食物？食品都能这样吃吗？欢迎关注小编的微信公众号！你减肥时必须吃什么食物？食品都能这样吃吗？对于低碳水化合物减肥者来说，芦笋可以增加维生素和微量元素，但它却是一种名贵的蔬菜：尽管价格比其他蔬菜要贵一些，但是它的味道确实是香甜可口。

与普通蔬菜相比，芦笋富含柔软可口的蔬菜纤维，还含有更多的维生素和微量元素。

另外，芦笋富含叶酸，5根芦笋约含100微克以上，已经达到一个人每天需要量的四分之一。营养品：吃一盘芦笋吧，它富含维他命和微量元素，足以弥补你维生素不足的遗憾。

补充性的建议：首先，芦笋最好整根煮熟，这样可以最大限度地保留营养；另外，芦笋的营养多在尖端，最好将芦笋捆扎起来头朝上煮，以保持营养。

市面上用来补充低脂减肥者所缺乏的纤维素的球形包心莴苣、卷曲的奶油莴苣和油麦菜，都可算作莴苣中的一种。

与其他常见的菜肴相比，莴苣具有较高的纤维含量，并能去除多余脂肪，是非常好的减肥食物。

在砂锅中煮一锅白粥，煮熟后将鱼片放入锅中，盖上盖子关上火，10分钟后即可。建议吃一些补充维他命 C的草莓和肉类，接下来我们要吃些水果。草莓很好吃，很有营养。

草莓除含有多种维生素和矿物质外，最显著的优点是它含有大量的维生素C，其含量大约是西瓜，苹果，葡萄的10倍。草莓中的营养物质很容易被人体消化、吸收，吃多了也不会感冒或者上火。营养品：减肥的女性大多缺乏营养，因此，选择水果时更要特别注意选用维生素C含量最高的草莓。附加建议：注意洗草莓时，不要将草莓蒂摘下，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留农药会随水进入果内，造成污染。

草莓洗净，最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后用自来水不停冲洗，流动的水可以防止农药渗漏。

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