调整健忘可以这样吃

BY：Nora 2024-07-18 23:38:59 375 ℃

健忘是指记忆力减退、遇事易忘的症状，也就是说，大脑的思考能力暂时出现了障碍。导致健忘的原因很多，如年龄的增长、压力大、精神高度紧张、过度吸烟、酗酒、缺乏维生素等都可诱发健忘。一般情况下，健忘多见于4岁以上的中老年人。但近年来，健忘的人群年龄段开始呈下滑趋势，经常有2～3岁的年轻人被健忘困扰。

症状表现

经常失眠、多梦、精神疲倦、萎靡、腰酸乏力、记忆力减退

对症常用食材及药材

对症食疗有妙方

宜多吃富含维生素、矿物质、不饱和脂肪酸及蛋白质的食物。不宜多吃会造成记忆力减退的甜食和咸食。忌吃刺激性的食物、动物脂肪，如大葱、辣椒、大蒜、浓咖啡、可可、香烟和烈酒。

魔法食疗方

材料海带5克，鱼头1个，泡黄豆适量，枸杞子少许，葱1根，生姜1块

做法1.海带洗净;鱼头去尽鳃;葱洗净，切花;生姜去皮，切片。

2.油锅烧热，放八鱼头，煎至稍黄，备用。

3.把鱼头、海带、泡黄豆、枸杞子、生姜、葱放入沙锅内，注入高汤、料酒、胡椒粉，加盖，用小火煲5分钟后，去掉姜片，调入盐，再煲1分钟即可。

一、怎样治疗健忘1.锻炼疗法需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式，真正做到劳逸结合。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、兵乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。2.营养疗法多补充蛋白质、微量元素等营

一、健忘怎么办很多人对健忘怎么办上，都不知道该怎么做，在出现这样情况后，也是有着很好的解决方法，不过要注意的是，有健忘的情况，说明身体也是出现了其他问题。健忘怎么办：南瓜甜甜的南瓜很多人爱吃，南瓜汤、南瓜羹都非常适合老年人和小孩子们吃，因为熟南瓜非常的软，老年人和牙齿没长全的小孩

临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健，而且还可以通过吃小米来帮助我们更好的保护大脑的健康，对于健忘的朋友们来说，我们每天都吃些小米食物，可以有效改善健忘的症状。

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