正确饮食,吃出好身材如何减肥
BY：Izellah 2024-07-16 10:12:58 1255 ℃
很多朋友为了减肥都是选择不吃饭，可是这样节食减肥的方法，对身体有百害而无一利。其实不一定吃饭就会让人长胖。只要您选对吃的食物吃的时间，注意一些饮食小细节，不但可以让您不长胖，还能越吃越瘦哦，下面就来告诉大家六个饮食细节，让你不仅吃得健康，还能吃出好身材。
1、做菜的时候最后才放油
很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。
吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。
3、挑剔地吃披萨
外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。你能减少摄入热量：150卡路里。
果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。
5、少吃肉多吃菜
包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。
6、换一个小的红酒杯
尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。
怎么样，这六条饮食细节平时您是不是没有在意过呢?没关系，从现在开始抓紧时间行动起来，相信只要坚持这几点，几周后您就可以瘦一圈哦。
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