“苦夏”饮食如何调理？夏
BY：Gita 2024-07-19 14:17:16 1052 ℃
炎炎夏日，有些老人常感到烦躁，疲乏无力，食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等症状，民间称之为“苦夏”.摆脱“苦夏”的最好方法是自我调理与保健，可从以下几方面进行调理。
在炎热的夏季，大约有行为异常，特别是中老年人。医学上称之为“夏季情感障碍”
现代医学研究表明，其发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。当环境温度超过30℃,日照时间超过小时，情感障碍发生明显增多。加上出汗多，人体内的电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪和行为方面的异常。人们常说的心静自然凉是有科学道理的。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。
饮食调理：夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要。从营养学观点出发，煮沸后自然冷却的凉开水，最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，促进机体免疫功能，抵抗人体的抗病能力。习惯于喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。纯净的白开水容易解渴。为了健康，奉劝老年人夏天不渴也要主动喝点水。此外，夏天喝绿豆汤可以解热毒、止烦渴。茶叶水防癌，荷叶粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等对风热感冒者、高血压患者及患有眼科炎症者均较适宜。另外，一些新鲜凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋及辛辣调味品，既可增进食欲，又能防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉，老年人还要注意吃新鲜瓜果、蔬菜、豆制品及瘦肉、鱼和蛋，这样既保持钾、钠平衡，又补充水分，又能保持对蛋白质和多种维生素的需 要。
夏天饮食应省苦增辛饮食之道
夏季以火热为主。因此人体的心阳在夏季最为旺盛，功能最强，这就不难理解为什么常说夏季心火旺。那么何谓“心火”呢?这么说吧，心火太盛，就会导致心阴虚，轻者觉得疲劳、烦躁易怒、口舌生疮、口干口苦，重者胸闷、气短、心悸、心慌、失眠，甚至会引发头晕头疼、耳鸣。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环
夏季饮食有哪些注意事项,夏季饮食禁忌,自我调理摆脱苦夏,夏季勾起食欲小技巧
一、夏季饮食有哪些注意事项餐前开开胃要想胃口好，大家可以在餐前喝点果汁或是盐开水，这样可以解除肠胃脱水的现象，同时还可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。除此之外也可以吃一些帮助消化的药，如消化酶。这些都有助于开胃消化。另外，维生素片也
苦夏没食欲,夏日饮食三原则保护脾胃夏
由于夏季持续的高温天气，人们容易感到没有食欲，造成精神不振、全身乏力等情况，这种症状被称之为“苦夏”。苦夏远比不上中暑为人所知，但它却害人不浅，常常是“无病三分虚”，建议大家多吃清补佳品，例如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、
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