![](/uploads/images/nologo/385596.jpg)
孕前
减肥的
饮食方案新妈妈产后应多吃高
热量的饮食
孕晚期调整饮食减少
分娩痛苦一只炸
鸡腿的
热量有多高?
很多人的瘦身方法不能有效瘦身是因为没有注意饮食细节,不健康饮食。下面就介绍六个饮食细节,让你健康饮食,帮你减少热量,更有效瘦身。快将这些能够减少热量的饮食细节应用到你的瘦身方法中吧……
1、做菜的时候最后才放油
很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。
你能减少摄入能量:150卡路里/盘菜
2、选择白面包或者馒头
吃白面包吧。虽然不怎么美味,但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物,不耐饿,吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。
你能减少摄入热量:120卡路里
3、挑剔地吃披萨
外出吃西餐的时候,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和外皮。
你能减少摄入热量:150卡路里
4、稀释你的果汁
果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分,热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。
你能减少摄入热量:100卡路里
5、在肉馅里加蔬菜
包饺子或者做其他肉馅的时候,尽量选用精肉。多加一点蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一点肉。
你能减少摄入热量:100卡里路
6、换一个小的红酒杯
尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒,是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒,与一碗白饭的热量差不多,约240卡路里。
你能减少摄入热量:100卡路里
低热量饮食会长寿饮食之道
低热量饮食对人类延年益寿的确至关重要。美国国立糖尿病、消化和肾脏疾病研究所完成的一项新研究发现,新陈代谢率与寿命关系密切。与新陈代谢率较低的人相比,新陈代谢率较高的人过早自然死亡的危险更大。如果每天摄入热量在1500卡路里以下,能量消耗就更
四个饮食小方法,教你控制饮食热量饮食之道
很多人在减肥的时候,都是会控制饮食的总热量的,一般研究表明我们要是控制在1200大卡以内才能有效的保持减肥效果的,所以对于食物的选择就是很重要的,而下面我们就给大家说说如何选择食物能保持在1200大卡以内吧。1、淀粉类食物只在早,午两餐食用
四个饮食小方法,教你控制饮食热量
很多人在减肥的时候,都是会控制饮食的总热量的,一般研究表明我们要是控制在1200大卡以内才能有效的保持减肥效果的,所以对于食物的选择就是很重要的,而下面我们就给大家说说如何选择食物能保持在1200大卡以内吧。1、淀粉类食物只在早,午两餐食用
Hash:121b76a00f9572af83969a212d900c8b370e6e4c
标签:
饮食
热量
【声明】本文由用户Hoshi发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。