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久坐很容易导致多种疾病发生,但是很多人由于工作的需要不得不长时间坐在椅子上,此时可以通过饮食进行合理的调节。专家指出,
,分别是:
生吃可以促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整
胃肠的功能。另外,所含丰富的
粗纤维,可以促进胃肠的蠕动,保持
大便的通畅。
具有开通、消积的作用,莴苣中富含
维生素C、天然
叶酸、
铁,常食莴苣可以促进肠的蠕动,预防
便秘的发生。
有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,而且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,可以促进
大肠的蠕动,夏天应该
多食。
具有凉
血活血、宽
肠胃、
通便秘的作用,
慢性便秘者食用更好。
空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、
果胶等食用纤维素,有治疗
便秘、
便血、
痔疮的作用。
菠菜性凉、味甘,有
养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
综上所述,我们应该知道,久坐族常吃六种蔬菜有利健康,所以,大家应该在日常饮食上多加注意,多食用对身体健康有利的食物。
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