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夏天
天气炎热,儿童活泼好动,出汗多,容易导致
水分、无机
盐、水溶性
维生素及可溶性含氮物的丢失,同时,由于
胃肠消化液分泌的减少,会引起
消化功能和食欲的下降。因此儿童夏季
保健更要注意。1、
饮食不宜过于清淡夏日炎炎,家长怕孩子
上火,往往只给孩子吃些
清淡饮食,实际上这样做并不好,因为幼儿正处于
生长发育期,对营养的需求量较大,过于清淡的饮食,会导致孩子出现
营养障碍。夏季幼儿的饮食,仍应多样化,新鲜的鱼、肉、
鸡蛋、
猪肝等,都是应该吃的,可做成粥,这样既便于幼儿消化,又有营养。夏季
宝宝日常保健2、饮料不宜多喝各种饮料,如
汽水、
果汁、
可乐等,由于含有较多的糖分及电解质,幼儿过多摄入,会影响其食欲和消化功能,而且过
多糖分也会使幼儿发胖,因此夏季儿童出汗较多时,最好多喝白
开水,给其补充水分。3、
生冷食物不宜多吃夏季各种瓜果较多,家长常会做一些爽口的凉菜,一家人同桌进食时,若生冷的凉菜、瓜果无意间让幼儿吃得过多,往往会使孩子
消化功能紊乱,甚至出现
呕吐、
腹泻等,因此需特别
留心。4、大汗后不宜冲凉水澡较胖幼儿夏季极易出汗,如用冷水洗澡,会使其全身毛孔迅速闭合,
血管迅速收缩,进而影响到其机体功能,容易使幼儿生病,因此夏天孩子大汗后,洗澡仍以温水为宜。5、儿童夏季
健康食谱在夏天儿童的食谱中,要作出适当的营养调整:补充无机盐,要多喝
菜汤、鱼汤、
肉汤等汤类;若缺水溶性
维生素可
多食用
番茄、
西兰花等深色菜类。或青
枣、
猕猴桃、
柑橘、
柠檬等
水果,或通过食用
动物肝脏、豆类、全
谷类食品等来获取
维生素B1和B2;适量增加
蛋白质的摄入,如鱼类、畜禽
肉类、
蛋类;同时,水果中的有机酸可以满足小孩的能量摄入,促进身体的成长。夏季是各种水果大量上市的季节,水果含糖量一般较高,香甜
可口,深受小朋友的喜爱。
体质
a>偏热容易便秘的儿童最好吃寒
凉性水果,如
梨、
西瓜、
香蕉、
猕猴桃等;如果儿童体内缺乏
维生素A、
维生素C,可多吃
杏、
甜瓜及柑橘;
感冒、
咳嗽时可用梨加
冰糖炖水喝,如果腹泻就不宜吃梨;对
体重超标的儿童要
控制水果的摄入量,或挑选含糖较低的水果。夏季儿童的保健应注意调节
饮食结构,加强对儿童日常生活的监督,助宝宝健康成长。(兼职编辑:
王泽玲)
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