如何利用五天时间轻松瘦身成功计划

如何利用五天时间轻松瘦身?相信很多人都以为这是一件不可思议的事情，也有一些人肯定是认为要绝食五天，其实并不是这样的，大厨艺小编现在为大家介绍一个完美减肥计划，让你可以通过五天的实践就能拥有完美迷人身材，一起来具体了解一下吧。

如何利用五天时间轻松瘦身

一、早餐正常吃，不要吃的油腻

比如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人众多，而一天的活力来源，又是早餐，为此具有马上性、且能长时间持维能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

二、用低脂植物油炒菜

低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到能找类似食物。此外可DIY也能直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选用小），饮品若未注明，则多让用低卡低脂无糖（冷热皆可）。

三、享用中式蒸煮法烹调之食物

水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

四、零食选用有清肠作用的蔬果类

切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，还有芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你肯定要挤出减肥的时间来，只要你在平时生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松持续苗条身材!

五、吃肉宁愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，突出具有低脂低热的特征，肉质也更爽口香嫩。采纳任何烹饪办法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎能成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

六、晚餐后坚决不吃任何东西

平常白天在公司总是随意吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即让妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也肯定要忍住坚决不吃!

七、每周可有一次放纵饮食

每周给 自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，免得积怨太久会诱发沮丧或食欲爆发的反效果。

八、采纳中午吃减肥餐的方法

坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入抑制好了，自然没有多余赘肉。

九、多喝开水，至少一天8杯

每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，持续新陈代谢运作畅通，整个人都轻松众多，畅快许多，自然瘦下来了。

温馨提醒：生活中减肥是一场持久之战，只有有一定的毅力，只有坚持到底你就会拥有完美的身体，还有就是平时要合理搭配饮食，世上无难事，只要肯攀登，只要坚决自己减肥的信念，就一定能够起到理想的减肥的效果的!