孕妈咪们要注意了补钙不要盲目

【妈妈网特稿】小秦已经怀孕6个多月了，作为准妈妈的她在家里那是备受呵护，怀孕以来丈夫和婆婆变着法子来天天不是炖土鸡汤就是炖骨头汤，说是尽可能多地补钙。现在小秦是见到汤都反胃了，可是为了宝宝不缺钙又不得不喝汤。那么给孕妇补钙是不是越多越好呢？

孕妇补钙是不是越多越好呢？

我们都知道作为一个准妈妈在孕期营养的补充是非常重要的，如果缺少元素不仅对孕妇不利，更容易对胎儿造成威胁。胎儿缺钙易得先天性佝偻病，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

孕妇为什么需要补钙呢？因为怀孕的妇女，除需满足自身需要外，还要供应胎儿和婴儿所需，故钙的需要量应增加。中国营养学会推荐，妊娠头3个月与未怀孕时一样，需要量为800毫克。随着胎儿的发育，怀孕中期（4~6个月）为1000毫克，孕后期（7-9个月）为1500毫克，乳母期为1500毫克。

孕妇补钙要避免下面几大误区：

1.补钙只要吃肉骨头炖汤就可以了。

由于胎儿的骨骼和牙齿占了整个身体结构中相当大的部分，因此孕期需要额外的钙和磷以供应母亲和胎儿的需要。肉骨头炖汤并不能很好地使钙吸收，因为溶解在汤中的钙并不多。专家称，大量喝骨头汤反而易致钙流失，因为骨头里的钙不容易溶解到汤里，因此汤里含钙量非常低，最多的是脂肪。因此，大量喝骨头汤不仅不会补钙，反而会导致钙流失，另外钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

2.孕期补钙，多多益善。

有些妇女在怀孕6 个月左右时常会感到腰酸、小腿抽筋，很多人认为这是体内缺钙造成的，故此，有的孕妇就会大量服用钙片。但是，如果服用钙片过多，不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产，甚至会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良，另外，庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙，增加了形成尿路结石的危险性。再者，钙摄入量过高不利于其他微量元素如铁、锌、镁、磷的吸收利用，尤其是铁，容易引起贫血。高血钙还可能降低锌的生物利用率，当每日钙摄入量接近2000毫克时，锌的吸收率则由24%降至3%，当血中钙与镁之比大于5时，就会出现镁缺乏，同样影响胎儿的发育。

因此，孕妇补钙要适当，尤其要注意微量无素之间的平衡，否则容易顾此失彼。孕妇在怀孕5个月后，适当选择一些富含钙的食物如奶类、豆制品，完全可以得到补充。