准妈妈必看孕早期饮食注意事项
BY：Nissa 2024-07-24 06:29:25 819 ℃
1、选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。
动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。
大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。
酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。
2、选择促进食欲的食物。
如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
3、烹调要符合口味。
怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
4、想吃就吃，少食多餐。
妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
5、进食过程中保持心情愉快。
准妈妈孕早期如何饮食5种孕早期宜吃食物
均衡营养，搭配合理怀孕早期饮食计划宜在均衡营养，避免营养不良或营养过剩。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。孕早期宜吃食物推荐豆腐豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。怀孕期间虽然不必顾忌太多，但是一些事项还是需要注意的，特别是在饮食方面，有些不能吃的食物还是需要远离的。孕早期别吃的食物：动物肝脏曾有研究发现，孕早期食用动物肝脏也会对胎宝宝产生不好的影响。孕早期少吃的食物：酸性食物孕早期的孕吐反应着实辛苦，来点酸味食物确实可以缓解这种痛苦。
早孕期准妈妈的饮食调理营养饮食
刚刚怀孕的准妈妈们可能会有很多的不适应，特别是接种而来的孕吐反应，更的让你食欲不振。这个时候就需要准妈妈在饮食上做相应的调整，来看看下面早孕期准妈妈的饮食调理。孕妇营养与胎儿的健康、智力发育有密不可分的关系，研究发现孕期叶酸缺乏与胎儿神经管
孕早期准妈妈的饮食营养营养饮食
我们都知道孕期营养对于胎宝宝和母体的重要性，那么在长达十个月的孕期阶段营养需求也并非一成不变，早中晚三期各有侧重点。因此，准妈妈要充分认识到这种需要，从而满足母体和胎儿的营养需求。在孕早期3个月应该特别需要这些食物：第一个月：孕妇往往不知道
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