有什么减肥餐推荐？有效的减肥餐有哪些？

10月31日消息，推荐哪些减肥餐？什么是有效减肥餐？进食大鱼大肉后肠胃经常感觉不舒服，还容易引起脂肪生长，是时候制定一套相宜的减肥食谱了，选择清淡食物来缓解油腻，为身材筑起“防脂墙”。推荐哪些减肥餐？什么是有效减肥餐？欢迎关注小编的微信公众号！制作红薯点心原料：1个红薯，3朵银耳，蜂蜜适量。

制法：先将银耳在清水中浸泡片刻，泡软后切碎备用，然后红薯去皮，切成小块，放入一锅开水，下锅煮熟。

最终根据个人口味加入适量蜂蜜调味，即可当小点心吃。

提示：红薯富含纤维素，不仅口味香甜，而且口感柔软，经常食用红薯对肠胃健康有保健作用，同时促进排毒，避免便秘导致肥胖。营养学家建议，两餐前吃一次，一天两次，每日2次。

二、牛蒡清肠汤原料：牛蒡汁400 cc，香吉士汁100 cc。配制方法：将牛蒡汁和香吉士汁调制成所需量的汁，只需拌匀，用汤匙搅拌均匀即可。

提示：牛蒡含有一种独特的牛二味，可能你对这一成分并不熟悉，但是它能增强新陈代谢，活血化瘀，同时还能调节肠内环境，排空体内毒素，促进肠蠕动。

营养师建议，每天饭前空腹时喝一杯即可。

此外，牛蒡因含高钾，所以，肾功能不佳的朋友不宜饮用。

三、排骨豆芽汤配料：鲜排骨，豆芽，葱姜，料酒，盐。做法：把排骨切成小块，然后用水煮一会。葱花切段，生姜切片备用。

先把黄豆芽洗净，用备好的排骨下入锅，加适量清水和姜片，以大火煮开，然后转小火炖。

一小时左右排骨就差不多煮熟了，把姜片挑出来扔掉，在锅里放入少许盐和料酒调味，最后加入少许葱花椒。

提示：在加水的时候，要尽量加足量的水，避免在煲的过程中再加水。此外，排骨豆芽汤汤汁味道鲜美，营养非常丰富，能清洁肠道内的环境，使身体无毒、轻松。四、五谷配料：糙米半碗，萝卜干适量，食用油1滴，五宝粉适量，盐适量。做法：先将糙米用清水浸泡2小时，然后倒入饭锅，加少许盐和一滴油，蒸熟后，再在糙米的表面撒上萝卜干和五宝粉，就可以做成五谷饭了。

提示：因为糙米保留了米糠，所以含有非常丰富的纤维素，帮助排毒通便，吸脂效果也非常显著。营养师建议，除了吃糙米，早餐也可以选择吃糙米粥和糙米豆浆，同样有很强的减肥效果。

排毒法不仅仅依赖于排毒法减肥食谱，平时多锻炼也很重要，特别是可以促进肠胃的腰腹运动。

此外，中国减肥网小编提醒大家，排毒不能依赖于服药，更重要的是调理自己的身体，人体机能能够正常运转，那么不依赖药物也可以达到排毒的目的，如果经常服用排毒药物，就会使人体机能失衡，影响自身的排毒作用。

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