怎么2天迅速瘦身？2天迅速瘦身怎么做？

10月31日讯，怎样在2天内快速瘦下来？两天快瘦了怎么办？有许多朋友渴望瘦身，希望调理身体，改善平时大鱼大肉的饮食状况，无奈的是工作原因平时根本没有时间自己做饭，频繁的应酬，想吃素食的不行，虽然平时外餐一再注意，再三小心控制自己的体重，但原本扁平的小腹还是越来越突出，体重总是在悄悄的增加。怎样快速瘦两天？两天快瘦了怎么办？欢迎关注小编的微信公众号！不慌不忙，今天为大家推荐的两组两天瘦身餐，大家可以根据自己的方便，自己平时的口味来安排，可以选择周日两天，也可以选择一周后的两天，保证让你两天下身体轻松多了，肚子平坦多了，当然也有助于你平衡饮食，使身体更健康，有各种活动无法避免也可以参考下面的减肥方法，可以帮助你减肥，而不是增胖。

瘦身食谱大推荐第一组瘦身餐单方案1：早餐：冲咖啡一杯，全麦面包一片，橙子一个，水煮鸡蛋一份；午餐：蒸红薯或紫薯一份，蔬菜浓汤(可自选)，白灼或水煮虾五份。

正餐：白开水西兰花一份(可蘸点海鲜酱油)，土豆泥一勺。

计划2：早餐：煮红茶一杯，全麦面包一片，橘子一勺，花生酱一勺；午餐：半灌的金枪鱼罐头，土豆泥一大勺，西兰花一大勺。

晚饭：快溶燕麦粥一杯，西芹黄瓜沙拉一小盘。

提示：上两天课，一定要连续吃，餐前喝一杯热水。

咖啡需要纯正的咖啡，哪种牌子都可以，只要不是三合一包，没有奶精或糖精之类的，加奶后味道就会很好，如果觉得咖啡中的苦味含量可以不要放太多。

全麦面包不太好买，如果买不到的话，可以选择普通的烤面包或老式面包。

三、土豆泥可以自制，也可以买来会土豆泥的粉自己调制再加工，一勺不是指汤匙，而是比网球稍小一点的圆球。

超市里有金枪鱼罐头出售，又叫吞拿鱼。

燕麦选用纯燕麦，不加任何添加剂，原料 单一项仅含燕麦。

西芹色拉，西芹焯水，可以加一点千岛酱。

早餐：红豆薏米粥一碗，水煮鸡蛋一份，水煮大白菜一份(可以蘸一点芝麻酱调味，比较简单的做法是用海鲜酱油加一点水来调起芝麻酱)。

午饭：一份红薯或紫薯蒸，一碗鸡丝蔬菜汤。

正餐：一碗玉米花羹(玉米花粘在一起煮粥，可适当多加一点水，放几块冰糖，如煮得不够粘，可加适量水淀粉，勾芡，最后入一个蛋花，少许枸杞子)，蒸茄子一个，黄瓜一个。

计划2：早餐：红豆薏米粥一碗、蛋饼一份、黄瓜魔芋丝金针菇一份。

(把鸡蛋摊成薄饼，少放一点油，加芝麻酱、糖、精盐、味精、醋拌制)。

午饭：一碗玉米菜浓汤(加入甜玉米片、鸡腿肉、香菇或蟹味菇、小白菜、木耳丝、玉米片等)。晚饭：小米红枣粥半碗(别煮得太粘，适当加水，过了这一晚，肚子就会开始变小哦)，焯水菠菜一团(菠菜焯水，再去掉多余的水份，可蘸少许芝麻酱或豆酱吃)。

秘诀：1、超市里有卖魔芋丝的盒装，一小盒就够一次吃不完，可以放在别的汤里。

超级市场有真空包装的玉米，买回来切几段就可以了。

鸡腿是把煮好的鸡腿撕成丝状加入汤中。

别看饭菜里的食物比较少，但基本营养还是没问题的，但是如果从事重体力劳动者就不适合了。

简单易做的瘦身汤讲解安排几次蔬菜浓汤，许多朋友可能不太了解蔬菜浓汤是怎么做的，因为做这样的汤一是方便，二是很好的执行，另外蔬菜、主食、菌类等一应俱全，营养也比较全面，热量也比较低，很适合一人一份进行。

以下就教给大家几种比较好喝又简单的做法，大家在选择菜谱时可以任选以下几种蔬菜汤。

一、玉米蔬菜鸡丝汤：先在玉米超市买一份真空甜玉米，选择蔬菜这里的小白菜，再点煮熟的鸡腿，几个香菇或蟹味菇；然后玉米切下，香菇去掉根，切成四片，小白菜洗净。加入适量水，放入甜玉米，煮熟的鸡肉丝，大半汤宝，香菇此时也可加入，大约3分钟加入小白菜，沸腾2分钟关火。

值得注意的是，水不需加太多，多点菜，吃起来就会很饱。

什锦素烩汤用料为干豆腐丝、土豆丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、木耳丝、蒜苗丝，全部切好后加入适量水，仍不需过多，然后加入一小瓣大料，少许姜丝，待用土豆丝，木耳丝，胡萝卜丝煮沸3分钟，再加入干豆腐丝，少许蒜末沸煮2分钟，然后勾芡，使汤粘稠，最后加入黄瓜丝和蒜苗丝，翻炒，最后加入少许精盐，鸡精，少许香油即可。

三、西兰花玉米浓汤半颗西兰花，玉米半根，蟹味菇一些，笋丝一些(超市出售)，胡萝卜丝一些；切段的西兰花，玉米切段，蟹味菇去少许根不，笋和胡萝卜切丝备用；汤锅加水，加半粒浓汤宝，玉米段，蟹味菇和笋丝煮沸3分钟，再加胡萝卜丝煮一分钟，最后加西兰花煮一分钟，可加少许芡汁，煮3分钟。

西红柿山药丝浓汤中等大小的西红柿两个，山药适量，鸡蛋一个，泡发的木耳一两朵；先将西红柿切片，山药去皮切片，木耳切丝；汤锅加水，放入西红柿丁沸水煮3分钟，然后加入山药丝，木耳丝煮两分钟，最后入蛋花，勾少许芡使其粘稠，再加入少许精盐和鸡精即可。

另外还有一些山药可作主食。

网小编为您提供最新最全的热点知识。

这两天怎么快速瘦下去？介绍快速瘦身2天怎么做的。

欢迎关注网，小编为您提供最新热点知识。