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姿势不正确会给我们带来很多影响,有驼背、腰痛,坐骨神经痛也是其中的一点,但是这两者之间到底有什么关系呢?下面我们就具体了解一下坐骨神经痛与姿势之间的关系。
1、站姿:目前,正确的站立姿势是两眼要平视、下颌稍向内收、挺起胸部、腰部要平直、小腿微收、两腿直立,两足距离约与骨盆的宽度要相同,这样整个骨盆就不会向前倾了,使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由两下肢传至足,以成为真正的脚踏实地;此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部,可有效地防止髓核次突出。若站立姿势不对,特别是脊柱不端正,就会造成椎间盘受力不均匀,进一步造成椎间盘突出的根源。还有站立不要太久,适当在原地活动下,尤其是腰背部的活动,以解除腰背肌肉疲劳。一旦发现有不良站立姿势立即纠正过来,良好的站立姿势可在一定程度上避免髓核再次突出。
2、坐姿:目前,正确的坐立姿姿是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢,如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳;还有不能坐低于20cm的矮凳子,应该坐在有靠背的椅子,这样就可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松弛状态,减少腰背劳损的机会。
3、睡姿:目前,在人的睡姿上大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种睡姿方式的。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大;侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约20-45次;俯卧时胸部受压,腰椎前凸增大,容易产生不适感。所以,正确的睡姿应该是仰卧和侧卧位,这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复发,是腰椎间盘突出症患者的最佳体位,侧卧一般不必过于讲究右侧还是左侧卧位,就以人体的感觉舒适为佳。
以上就是坐骨神经痛与姿势之间的关系的简单介绍,如果您还有其他问题,或者自己也有这样或那样的姿势不正确的问题,请到正规内科医院进行检查和治疗。
坐骨神经痛的症状,坐骨神经痛的病因
一、坐骨神经痛的症状有哪些1.一般症状(1)疼痛主要限于坐骨神经分布区,大腿后部、小腿后外侧和足部,疼痛剧烈的病人可呈特有的姿势;腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。如病变位于神经根时,椎管内压力增加(咳嗽、用力)时疼痛加重。(2)肌力减退的程度可因
做瑜伽治疗坐骨神经痛,坐骨神经痛检查
一、坐骨神经痛的调养方法有哪些坐骨神经痛的调养方法:(一)起居调养法1.急性期应卧床休息,睡硬板床。2.注意保暖,改善居室条件,保持通风与干燥环境。3.尽量避免涉水、淋雨,汗出后禁止吹风,内衣汗湿后应及时更换。4.适当进行体育锻炼,以增强体质,并积极配合其他疗法。5.继发性坐骨神性痛应积极针对病因,
坐骨神经痛的症状 坐骨神经痛有什么表现
坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害,称为继发坐骨神经痛;少数系原发性,即坐骨神经炎。
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