孕前饮食助你生个聪明宝宝

BY：Tamara 2024-07-24 06:17:25 807 ℃

我们都知道要想生育一个聪明健康的宝宝的话，准备怀孕的工作是必不可少的，而这其中饮食的准备工作又是重中之重。为了更好的保证遗传优生，我们最好是提前半年的时间，通过饮食增加精子和卵子的活力，保证生育一个健康聪明的宝宝。母婴专家指出，孕前饮食助你生个聪明宝宝，下面我们来看看具体的操作方法：

1、合理使用避孕药物

准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、b族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

2、增加精子和卵子的活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

3、生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

4、饮食要回归自然

俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

5、饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种;某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

6、注意在体内储存钙和铁

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多� �用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

知道了孕前饮食助你生个聪明宝宝，所以为了更好地保证生育一个健康聪明的宝宝，我们在饮食上要坚持多样化原则，同时还要注意保证微量元素的摄入，有些女性在怀孕期的时候会出现某些元素的缺乏，而到时再说的话，就有点晚了。

宝宝聪明不聪明孕前爸爸饮食说了算

宝宝聪不聪明，健不健康，丈夫的饮食可不能马虎。饮食不科学孕育宝宝危害多提醒年轻的丈夫们，想要一个聪明健康的宝宝，首先从自身做起，改变自己不良的饮食习惯。虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。除此之外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。蛋白质不能超量摄入，妻子要根据丈夫的实际情况适量原则，均衡营养，维持良好的营养状态。