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一、未准
爸爸的五个伤精恶习 1、不爱喝
水 大部分男人对喝水都没多大兴趣,甚至不觉得它重要,但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由
肝脏和
肾脏处理,仅占人体
体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1-2公升的
血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑
器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。
豆豆妈温馨提示:多喝水 养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多
盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。
2、爱喝啤酒 如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使
尿酸沉积导致
肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。
豆豆妈温馨提示:每年验尿 如果在验血的时候,发现肾脏有问题,恐怕
肾功能此时已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏,还不如平时就定期进行
尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
3、不当食用蔬
菜水果 多吃
蔬菜水果有益
健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性
肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降
血压的食物中含高
钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说,钾也是会加重肾脏做工的成分,对肾的伤害很大。豆豆妈温馨提示:
科学食用蔬果 如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的
蔬果汁、
火锅汤、
菜汤,
饮食以清淡为宜。
4、用饮料代替
开水 大部分男人都不爱白开水的平淡无味,相比之下,
汽水、
可乐等
碳酸饮料或
咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是,这些饮料中所含的
咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。
豆豆妈温馨提示:少喝饮料,多喝开水 尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,保持每天饮用8大杯白水以促进体
内毒素及时排出。
5、偏好高
蛋白肉类食物 大多数的年轻男士都比较偏爱肉食,“大碗喝酒,大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表现。虽说
精子的生成需要优质
蛋白质,但如果高蛋白物质一旦摄入过
高,
维生素摄入不足就容易造成
酸性体质,就难以受孕。
豆豆妈温馨提示:营养均衡是
优生关键 合理营
养生个聪明健
康宝对于男性来说,高
维生素、优质蛋白、必需的
微量元素、
矿物质以及充足的能量是提升
生育能力的四大关键元素。
二、未准爸爸应该补充四种营养素 1、
叶酸和维生素 平时我们总是建议
准妈妈要补充
叶酸,以避免因
叶酸缺乏而造成
染色体断裂出现的
畸形儿。现在新的研究证明,叶酸对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时,男性精液的浓度会降低,减弱精子的活动能力,使得受孕困难。
另外,叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐,它对于孕育优质
宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏,就可能增加
染色体缺陷的几率,增大孩子长大后患严重疾病的危险性。
除补充叶酸外,建议年轻的丈夫们
多食用一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。比如春天可以多吃一些新鲜的蔬菜、野菜,而秋天正是水果丰盛的季节,可以多多享用。
豆豆妈温馨提示: 要补充叶酸,多让丈夫吃下面的食物:
动物肝、红
苋菜、
菠菜、
生菜、
芦笋、
龙须菜、豆类、
苹果、柑桔、
橙汁。
2、
优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料,充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括
三文鱼、
牡蛎、深
海鱼虾等,这些海产品不仅
污染程度低,还含有促进大脑
发育和增进
体质的DHA、EHA等营养元素。
除此之外,各种
瘦肉、动物肝脏、乳类、
蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养,提升
精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的
脂肪酸,它们无法通过人体自身合成,只能从食物中获得。
豆豆妈温馨提示: 蛋白质不能超量摄入,妻子要根据丈夫的实际情况适量原则,均衡营养,维持良好的营养状态。
3、矿物质和微量营养素 除了优质蛋白质以外,人体内的矿物质和
微量元素对男性的生育力也有重
要影响。比如,
锌、
锰、
硒等元素参与了男性
睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
体内
缺锌可以导致男性性腺功能低下,
睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会减
少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。
豆豆妈温馨提示: 矿物质和微量元素无需单独补充,在一些高维生
素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果,
日常饮食中也要多食用一些
海洋性
植物如
海藻类或是菌类植物。
4、能量 能量虽然不是营养元素,但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用;另外,精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种
主食,包括
米饭、
五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内
能量不足时,一些营养元素,像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。因此,如果
能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收,出现营养匮乏。
豆豆妈温馨提示: 国外一些专家提出“星期天
婴儿”的说法,专指那些周末受孕而生的孩子,这些孩子智力不佳、身体孱弱。究其原因是
假日夫妇酒后受孕所致。酒精对生殖细胞的毒害可见一斑。
生育一个聪明健康宝是年轻夫妻共同的责任。从现在开始,想当准老爸的就好好准备起来,改变自己不良的饮食习惯,迎接一个健康可爱的小生命出生吧!
孕前饮食:准爸爸孕前营养计划
备孕的男性们,想了解含有蛋白质和铁物质的食物到底厉害何在吗?摄入充足的优质蛋白质,可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。矿物质矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力。例如,锌、锰、硒等元素能参与男性睾酮的合成与运送,同时能提升精子的活力。
孕前饮食:准爸爸怀孕前如何吃
人体的基本氨基酸有25种,它们相互连接,形成不同种类的蛋白质。蛋白质是一切生命细胞的首要组成部分,蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成,并且有提高性功能和消除疲劳的作用。蛋白质还是生成精子的重要原材料,对提高男子精子和精液的数量和质量,增强精子活力,提高受孕概率至关重要。蛋白质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等其他物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。
孕前饮食之未准爸爸孕前吃什么
备孕的重点就是孕前饮食的调理,科学合理的搭配饮食能把未准爸妈的身体调整到最佳状态,当然,未准爸妈的饮食搭配各有不同,关于未准爸爸的孕前饮食准备,如何搭配最科学呢?要提醒年轻的未准爸爸们不能忽视孕前营养,改变不良的饮食习惯。因此,准备做爸爸的男性应多吃一些蔬菜和水果。小叮咛:如果未准爸爸实在无法完全做到戒除烟酒,那么至少在受孕前3个月就该适当节制。更多孕前饮食相关信息,请点解孕前饮食栏目>>12
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