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孕期头昏和
眩晕的原因
头昏和
眩晕在孕早期,当你的
血糖水平起伏不稳定时是很普遍的现象。这个时候,你正在开始适应高水平的孕期荷尔蒙在体内的循环。你还可能出现
孕吐,这会导致
脱水,从而加重你头昏和眩晕的症状。
贫血也会使这一问题更加恶化。孕期
血压的变化也会使你感觉头昏和眩晕。在孕早期和
孕中期,
孕酮荷尔蒙使你的
血管扩张,从而往往导致
血压下降。这在坐起或站起过快时会更加严重。随着孕期进程的推进,你体内需要有更多的血和体液提供给
发育中的
宝宝,这会使得你的
血压上升。此外,在
怀孕后期,不断长大的
胎儿会挤压血管,特别是你仰卧时腿、
骨盆和下肢上的血管。这样会使你的
血压下降,就会让你感觉头昏和眩晕,特别是如果你已经出现
静脉曲张或
痔疮的话。过热会加重这些问题,而且
体温过高在孕期是很常见的,因为胎儿让你的
正常体温提高了1摄氏度。偶尔,原发性或
妊娠糖尿病也会导致头昏和眩晕。在很罕见的情况下,头昏和眩晕也可能由像
胎盘出血或
宫外孕这些严重的问题所导致。如果你特别担心自己头昏和眩晕的状况,去
医院检查一下吧。如何防止孕期头昏和眩晕?吃饭要规律、少食多餐,让你的
血糖水平保持平稳。如果你容易
头晕,一定要在你的包里备一些饼干。多喝水,每天至少喝8杯水,而且要避免喝会导致
尿频的饮品(如含
咖啡因的茶、
咖啡、
可乐和酒类)。如果你
贫血、怀了不止一个宝宝或上次怀孕后不到一年又
怀孕了,除了要吃富含
铁的食物外,还要补充充足的
维生素C以辅助吸收,因为这些情况可能会使你很快耗尽身体中储存的铁。尽量不要使自己过热。多穿几件宽松、舒适的衣服,以便可以在需要时一件件脱下来。如果天很热,要多喝水,可以吹电扇、用冷水洗脸和手。你还可以考虑把装有
矿泉水的
喷雾器放在
冰箱里,需要时拿出来喷喷。(看看在热天保持
凉快的其他方法。)不要在过热的水里洗澡,出浴盆的时候要格外小心,以防你在跨出时头昏和眩晕。如果这种现象真的成问题了
除非家里有其他人帮你,否则不要在浴盆里洗澡。避免用一个姿势长时间坐着或站着,这样更利于体内循环。如果你的工作性质是长时间站着,要把
重心放在两脚交替轮换着站,并尽可能多坐下休息,还可以多走动以刺激
血液循环。不要在坐着的时候翘二郎腿。在
孕晚期,一定要避免仰卧,因为宝宝的重量会压迫向心脏回流的大血管,暂时性抑制血液循环。这不仅让你感觉眩晕、头昏和
昏厥,还可能会略微减少对宝宝的氧气供应,虽然只是暂时性的。要多侧卧(最好是左侧卧),可能的话用
枕头垫着腿,并且不管你躺了多长时间,坐起来时都别着急。孕期头昏和眩晕怎么办?你要认真考虑以上所有建议,以防止孕期头昏和眩晕恶化。如果你真的觉得要晕倒时,就赶快坐下,或躺下,把头埋到两膝之间(如果你能做到的话!)。如果你已经是躺着了,要换成左侧躺的姿势。
深呼吸几次来调整你的呼吸,把过紧的衣服解开,并请人帮你把
窗户和门打开。在额头上放块湿毛巾也应该有帮助。
饮食你的饮食应该有大量天然食品,包括
豆瓣菜、
蒲公英、
荨麻(或喝荨麻茶)、
杏干(最好不含
硫磺的),以及
李子、
葡萄干、黑
醋栗、
覆盆子、
黑莓等做菜时加上
大蒜,但不要把蒜切片,保留整个蒜瓣,这样不会有太冲的味道,还能刺激你的循环系统。把
沙丁鱼捣碎吃,连鱼刺一起吃,腌鱼和有机
鲑鱼也是很有益的
矿物质来源,有助于防止贫血。指压按摩法告诉你两个指压按摩
穴位,你可以用来自我“
急救”。一个是按在大拇指一侧的腕褶痕处,另一个是按在小指一侧的手腕筋腱内侧上。同时按住两个穴位5~7秒钟,再重复两次,然后做另一个手腕。
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