母乳不够怎么办补充母乳的营养食谱

1、加强宝宝的吮吸。

实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

2、避免服药。

哺乳期内，丈夫一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。

3、补充营养。

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。丈夫一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。

4、保持乳母良好的情绪。

分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，丈夫有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。

5、食疗。

中医认为产后乳汁的多少、好坏与人体的气血有密切的关系。而人体的气血的产生，又直接同脾胃强弱及所吸收的营养物质有关。因此，产后采用饮食疗法，提供良好的营养供应对增加和改善乳汁有一定的效果。所选食物应有补血益气、健脾益胃、活血化滞的功用。

下面针对不同情况提供几个方剂：

肝郁气滞，气血运行不畅而少乳

生麦芽100克，煎水，加入红糖趁热饮，每天饮3次，连服3天。

桔叶10克，青皮10克，猪蹄500克，同炖煮，吃肉喝汤。

猪蹄1只，通草2克，加水煮烂，调味后食肉喝汤，每天1次，连吃4～6天。

活鲤鱼1条，去鳞及内脏，切成小块，与通草3克、粳米50克同煮成粥。连吃3～5天。

气血虚亏少乳

黄芪30克，当归15克，通草4克，猪蹄500克，将这些原料同煮炖，加适量黄酒和生姜片，吃肉喝汤。

黄芪30克，生麦芽30克，穿山甲10克，猪排500克，同煮炖，加少许黄酒，吃 肉喝汤。

当归20克，羊肉500克，同煮炖，加少许黄酒及生姜，吃肉喝汤。

新鲜鲫鱼1条，生麦芽20克，同煮，吃肉喝汤。

活鳃鱼1条，通草3克，当归5克，同煮，吃肉喝汤。

虾米100克，黄酒250克，同煮至虾米烂，趁热吃下。

黄芪50克，母鸡1只，同煮炖，加少许黄酒及几片姜，饮汤吃肉。