雾霾侵袭 哪些清肺排毒法最靠谱

雾侵袭哪种清肺排毒法最靠谱我国一大片雾霾天气已经影响到大家的生活。

雾天含有可吸入颗粒物等物质，进入人体会引起呼吸道感染。

因此雾霾天清肺排毒是养生的关键，那么雾霾天怎样清肺排毒呢？北京协和医院的知名营养专家、临床营养科研部主任康康透露，在现代医学中，没有“清肺”的概念。这所谓的“清肺食”，也就是清肺药的“肺”。即使在传统医学中，这种“肺”仍缺乏统一明确的定义。

近代医学中的“肺”，就是借用了这个名字。“清肺”在传统医学中，一般指减慢与呼吸道相关的症状，如咳嗽、痰多等。有些药物和食物有助于缓解这些症状，因此被人们称为“清肺药”或“清肺药”。想要通过饮食来调节，清除几乎不可能的污染物。于康教授一再强调，没有清肺食物，只有我们平时加强基层营养的补充，增强抵抗力，保持免疫力，才是防止外界污染的根本，而不是出现问题之后，一边拼命吸着烟，一边吃着黑木耳，想要把黑木耳放进去，把尼古丁沾出来，门儿都没有。「有些人写的东西，天花乱坠，神乎其神，如果你信了这个传说，不但会引起误解，更可怕的是为自己吸烟和不保护环境提供借口，这太可怕了。

」虽然木耳富含膳食纤维，但也能帮助裹挟部分消化道产生杂质，形成粪便排泄。但是 PM2.5却能直接进入肺泡，所以从机理上来说，木耳对 PM2.5的作用是非常困难的。尽管猪血等对口腔尘埃有一定的粘附作用，能清除呼吸道内的纤毛、上呼吸道、口腔尘埃，但医学上也没有理论依据支持对肺腔内的尘埃进行清理。特别是在空气污染比较严重的时候，仅靠吃这些食物就能“清肺排毒”，效果实在是微不足道。

这些清肺食可信吗传言：喝罗汉果茶鉴定：不适合每个人”罗汉果能防治因雾天吸入污浊空气而引起的咽部瘙痒，有润肺的好功效。特别是下午喝效果更好，因为早上的雾气最浓，中午差不多就散去了，人在早上吸入的尘埃杂质比较多，下午喝了就能及时清肺。此书介绍的罗汉果茶，被史锁芳主任医师指出了“漏洞”，“罗汉果属中草药，性凉味甘，能清肺润肠，主治百日咳、痰火咳、血燥便秘等。但是并非每个人都适合喝罗汉果茶。

”原来，罗汉果性凉，风寒感冒咳嗽的人不宜吃。

若一味坚持“排毒”，喝太多的罗汉果茶，效果会适得其反。

流言：萝卜、百合能排毒鉴定：是中药，但只能适量吃“萝卜是肺脏排毒食物，百合有很好的养肺滋阴的功效，可帮助肺脏排毒，食用时加工时间不要太长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

”史锁芳主任说，这句话不能完全否定，白萝卜是中药中的一种，有润肺化痰、通便的功效，百合确实可以润肺滋阴。但是再好的“食疗”也要注意一个“度”，不要盲目地多吃，只可适量食用。流言：吃凉拌黑木耳，鸭血鉴定：和“排毒”没什么关系，凉拌黑木耳是一道普通的小菜，鸭血更是南京人喜闻乐见的食品。伴随着雾霾的加剧，吃黑木耳，吃鸭血来“除雾除毒”的民间食疗“土法”逐渐流传开来。即使买了口罩，摊贩也会建议“多吃些木耳”。史锁芳主任表示，虽然这两道菜在市民中颇受“欢迎”，但遗憾的是，它们与“防雾除毒”并无直接关系。

流言蜚语：深呼吸排出“废气”鉴定：越吸越“脏”，“每次呼吸，肺里都有残留废气无法排出，这些废气与新鲜、富氧空气相比，也是一种毒素。

只要深吸几口气，就可以减少体内残余气体。

假如说食疗方在不少人的观念里还是“宁可信其有”，这个“深呼吸为肺排毒”的流言相信的人就不多了。史锁芳主任表示，针对目前雾霾天“红色预警”的环境，多做深呼吸只能“越吸越脏”，换一种环境，比如身处森林等“天然氧吧”，多做深呼吸就会有效果。流言：24小时戴口罩鉴定：长期戴口罩有害健康，空气质量不好， PM2.5指数较高，戴口罩不但防寒，还能防尘。

烟雾天里最吸引人的东西肯定是面具。

许多人甚至在室内或室外都戴上口罩来“过滤”脏空气，不管是在室内或室外。

不过，东南大学附属中大医院呼吸科副主任韩淑华指出，冬天长时间佩戴口罩可能对健康不利，口罩内一直附着有气体，如果不及时清洁或佩戴时间过长，都容易滋生细菌，反而对身体有害。专家建议，在路上，空气不流通，公共场所可能有大量病原菌，或去医院时只戴面罩，其它时候最好是把面罩拿掉。可靠的肺部护理方法定期查肺5种人必须早做肺功能检查：长期吸烟者，慢性咳嗽咳痰者，呼吸困难者，在粉尘环境工作的人，以及呼吸道疾病患者。适度的锻炼，保 持正常体重，减压，禁烟，可以提高肺的免疫力。

雾天清洁口鼻雾天时，不要做长跑、打球等剧烈运动，容易使肺活量增加，从而导致人吸入更多的污染物，尽量远离道路。

回家后一定要及时洗脸，洗手，漱口。

最好的办法是用棉签蘸自来水或生理盐水洗鼻。少出门雾霾天应少出门，必须出门时，可戴口罩。请勿骑车，避免在交通高峰时段及车辆较多的路段骑车，以免吸入更多污染物。在雾霾天停止晨练外出锻炼会增加呼吸道疾病的风险。

简单饮食尽量选择简单易消化的食物，少吃刺激性食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。

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