预防乳腺疾病,六大护乳食物吃起来乳房专题

乳房作为女人的重要标志，乳房的发育成熟代表着一个小女孩迈向女人的一个标志，所以我们在生活中做好乳房的保健是非常有必要的，对于女性的乳房来说，乳腺疾病是伤害乳房健康的常见病，所以女性朋友在生活中应该做到积极的预防，其实生活中乳房的健康和饮食是有很大的关系的，那么生活中预防乳腺疾病，哪六大护乳食物要吃起来呢?

预防乳腺疾病九大护乳食物吃起来

1、乳房保健食物之鸡蛋

鸡蛋是蛋白质的最佳来源，其中所含有的蛋白质是最容易被人体吸收的。人体只有吸收了足够多的蛋白质，才有可能在体内实现能量转化，生成肌肉组织。因此多吃鸡蛋，可以让乳房更加“稳固”。同时，鸡蛋具有预防乳腺癌的功效，这是美国乳腺癌研究专刊公布出的医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。

2、乳房保健食物之大豆

豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。2008年6月发表于国际著名医学期刊《营养学杂志》的一项研究表明，亚洲妇女通过喝豆浆可以降低乳腺癌1/3的发病率。2011年发表在《乳腺癌研究与治疗》杂志上的一项研究表明，亚洲人群摄入豆浆可以显著降低乳腺癌风险。

3、乳房保健食物之菌类

各种菇菌类营养价值高，含有多种氨基酸和微量元素。最新研究得出菌类还能够有效帮助维护女性乳房的健康。像银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

4、乳房保健食物之海带

含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。日本妇女比美国妇女的乳腺癌发病率低得多，可能与日本人喜食海带、紫菜等海藻类食物有关。而在祖国医学中，中医师也常常建议 乳腺增生患者多吃海带。

5、乳房保健食物之坚果

包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性。美国“今日成长研究”调查数据发现，年龄在9至15女孩，经常吃花生酱或坚果的人与同龄人相比，其在30岁之前患良性乳房疾病的几率降低了39%。

6、乳房保健食物之鱼类

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。日本文部科学省研究小组调查发现，女性多吃鱼可降低患乳腺癌的危险，每天吃鱼的一组与每周吃鱼一至两次以下和不怎么吃鱼的两组相比，乳腺癌发病低43%。

以上内容介绍的就是预防乳腺疾病的九大护乳食物，希望能给女性朋友带来帮助，保护乳房的健康是每个女性义不容辞的责任，所以我们在平时日常饮食上要多避开危害乳房食物，多吃有益于乳房保健的食物。这样不仅有利于身体健康，而且对乳房的健康发育也有好处。