鱼蓉菠菜粥－孕前食谱
BY：Carly 2024-07-17 15:40:55 106 ℃
粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会。菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。鱼蓉菠菜粥是孕前的一款好食谱。
鱼蓉菠菜粥－孕前食谱
主料：粳米100克
制作工艺
1.粳米洗净，浸泡半小时后捞出沥干，放入锅中，加入约1000毫升冷水，用旺火烧沸后，改用小火慢煮成稠粥。
2.菠菜洗净，入开水中烫一下，捞出，切成碎末。
3.鱼肉洗净，去骨刺，用刀剁碎成为鱼蓉。
4.将鱼蓉和菠菜末放入粥内，加入盐调好味，用小火再煮5分钟左右，即可盛起食用。
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