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刚刚过去的十一假期,我们很多人都是出去玩或者在家和朋友聚会的,这个时候我们就不能少了吃吃喝喝,所以在十一的时候很多的人都是容易吃多的,而下面我们就给大家说说我们在十一之后如何安排早餐才能让我们的饮食更健康的吧。
早餐:早晨是刺激肠道蠕动的最佳时机,因此不吃早餐等于错过了刺激肠道的最佳时机。平时没有吃早餐习惯或是太忙没时间吃早餐的人,可以吃香蕉搭配优格,一次补充食物纤维、乳酸菌以及Oligo寡糖,不然至少也要喝一点市面上贩卖的100%天然蔬果汁。
午餐可以选择榖类、蔬菜以及菌菇类,尽量达到可溶性与不可溶性纤维的均衡。清爽的日式定食是不错的选择,不然非奶油系的清爽义大利面也可以。如果选择吃御饭团或是面包,最好搭配便利商店贩卖的沙拉。
下午的点心,最好避免蛋糕与零食。脂肪与盐分含量高的零食会对肠道造成负担。肚子饿时可以试试果冻类的寒天,其含有丰富的膳食纤维,能在肠道内吸收水分,造成饱足感,而且热量很低,是减肥时的最佳选择。
晚餐最好在睡觉前三小时前吃完,太晚进食,刺激肠道蠕动的荷尔蒙不易分泌,并且容易囤积脂肪。刚结束一周清肠菜单者,可以用蔬菜汤作为晚餐,不但能够摄取丰富的纤维质,更能容易感到饱足,避免吃太多。
上面的饮食安排就是比较适合我们十一过后来调理养胃的饮食安排,我们的三餐要是按照这个方法安排也许我们就能更好的保证我们的健康了。
肠胃健康小常识 肠寿! 5个方法让肠胃更健康
原则二:蔬菜顿顿有鸡、鸭、鱼、肉向来是节日餐桌上的主角,殊不知,吃起来“肥香油腻”的菜肴,也可能会增加肠胃的负担。
肠胃不好吃什么养,喝酸奶健肠胃胃病
春节后,调理肠胃是当务之急,那么你知道肠胃不好吃什么养吗?可以调理肠胃的食物有很多,今天大厨艺小编为您介绍肠胃不好吃什么养,以下12种养肠胃的食物供参考。酸奶中除了含有牛奶的全部营养素外,还含有丰富的乳酸,它能将奶中的乳糖分解为乳酸。乳酸能抑制体内霉菌的生长,防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,并且
和胃整肠丸,关爱家人胃肠健康
MH370失联引发了每个人关于亲情的思考,明天和意外谁也不知道哪个会先到来,失联乘客家属的悲恸让难得与家人一聚的人们不禁感慨:亲人虽近,相聚不易,且聚且珍惜。亲人一定要聚,亲情却不仅仅是聚,亲情更多的是由内而外的关爱,而关爱需从肠胃开始。关爱家人胃肠健康,就不得认识慢性肠胃病,其发病根源是肠道内有害菌群及其产生的毒素侵蚀了肠胃黏膜。和胃整肠丸就是胃肠药中口碑最好,最为正宗的整肠丸产品。关心家人要趁早,对于慢性胃肠炎的治疗更要趁早,兼具快速治疗和慢性调养功效的合胃整肠丸,更好保卫家人的肠胃健康。
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