宝宝缺锌怎么办？吃什么补锌效果好？
BY：Ailis 2024-08-17 16:08:20 72 ℃
我们大家都知道，锌是人体必须的微量元素，它与儿童的生长发育、免疫功能、视觉及生理发育有着密切的联系。世界卫生组织建议，10岁以下的儿童，每天应摄入10毫克的锌。
由此可见，锌对于宝宝的生长发育起到非常重要的作用。但是大量出汗会使锌丢失过多。当儿童在正常饮食和没有疾病的情况下，妈妈可以通过饮食的方式为宝宝补充充足的锌，以满足发育过程中对锌的需求。
儿童在正常饮食或没有疾病的情况下，每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准，但是汗多的儿童，必须增加一些富含锌的食物，如牡励，瘦肉，鱼虾以及动物内脏等食物，因为这些都是补锌的最佳来源。
含锌的海产品食材有：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等。妈妈可以根据孩子喜欢的口味，烹调食物，如果宝宝喜欢汔海产品的话，小编推荐一道豆腐海藻鲜虾汤，很美味，又营养。
富含锌的肉类食品有：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等。妈妈妈可以采取荤素搭配的原则为宝宝烹调，小编觉得猪肝西红柿浓汤很不错，你可以让宝宝试试哦。
富含锌的坚果食品有：花生、核桃等。除了可以作为零食当给宝宝吃，这些坚果也可以入菜哟。小编推荐一款全麦烯意面，相信宝宝会爱上它的哦。
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一、成人缺锌怎么补才好成人缺锌的问题让我们很多人都非常苦恼，缺锌的问题还会衍生出一系列的其他各种各样的情况，对于我们身体的危害是非常大的，我们一定不能马虎大意，给身体带来威胁，可能我们大家对于成人缺锌怎么补及方法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下成人缺锌怎么补及方法吧。一：如果缺锌严重
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一、补锌的饮食1孜然鱿鱼原料：鲜鱿鱼1只，白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量做法：将准备好的由于剪开后把墨囊取出，接着再剥皮后剪去内脏并冲洗干净。接着再将鱿鱼切成花刀片，放进开水中焯过后捞出沥干备用。在锅中放入适量的食用油后烧热后，并且放入葱末、姜片炝锅接着再倒入鱿鱼快速翻炒，快熟的时候再放
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一、补钙方法有哪些呢1：多食用钙质含量高的食物。牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。2：多做体育运动。运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循
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