准妈妈在怀孕时期的饮食注意事项

BY：Ester 2024-07-22 22:12:28 112 ℃

孕妇饮食注意什么？

孕妇饮食中确实应该排除桂圆、人参、狗肉吗？

了解中医认为孕妇饮食注意事项有哪些，孕妇饮食注意事项的中医理论是什么，进补的孕妇吃什么好。一般来说，孕妇饮食注意事项主要有“六吃六不吃”。所以，了解一下孕妇饮食禁忌是非常有必要的。

准妈妈在怀孕时期的饮食注意事项

1、“六吃”对孕妇有利的食品：

（1）全麦制品：包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等。

（2）奶、豆制品：孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。

（3）水果：水果种类很多，富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫。

（4）瘦肉：由于瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。

（5）蔬菜：颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。

（6）干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

2、“六不吃”对孕妇有害的食品：

（1）辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。

（2）有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。

（3）甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

准妈妈在怀孕时期的饮食注意事项

（4）味精：味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要留意少吃或不吃。

（5）人参、桂圆等补品：孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。

（6）含有添加剂的食品：罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素。

一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

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