食物中的镁可以预防冠心病
BY：Farrah 2024-08-15 07:40:17 1260 ℃
食物中的镁可以预防冠心病，镁是组成人体的重要元素之一。一个成年人的体内，通常含镁20-30克，仅次于钠、钾、钙、磷而居于第5位。人体内以骨骼及牙齿含镁量最高，约占总量的10%以上，其次便是心、肝、肾等器官。
人体从儿童到成年均需要大量镁盐和钙盐沉积，才能保证骨骼的正常结构和功能。镁对心脏活动具有重要的调节作用，在心、脑血管疾病的防治中起着极为重要的作用。镁可以保护心、脑血管，减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化;它还可以扩张冠状动脉，增加心肌供血量，并有预防心肌梗死的作用;镁能扩张外周血管，有防治高血压的作用。近年来，美、英、日等国的调查研究表明：水的硬度高，冠心病、脑血管病的发病率和死亡率就低。我国民间也有“水软容易得病”，“水软催不开血脉”等说法。所谓水软，指的是水中缺乏镁、钙、钾等重要无机盐。
另外，镁是酶的激活剂，能促进人体内三磷酸腺苷酶、胆碱脂酶、磷酸酶等多种酶的活性，加速人体内的新陈代谢，充分发挥各种激素的生理功能。这对新陈代谢及各种生理机能日趋减弱的老年人来说，无疑是非常有益的。
人体内缺镁，可使血液中的胆固醇含量升高，使胆固醇在动脉管壁上沉积速度及动脉硬化的速度加快，使心脏冠状动脉及身体其它部位的小动脉发生炎症及硬化，从而导致冠心病及脑血管等疾病的发生。另外，缺镁还可引起神经系统功能紊乱，如失眠、恐慌;抽搐、眩晕等一系列症状。动物实验表明，严重缺镁可导致生长发育停滞、营养性障碍、心肾病变而死亡。
镁对人体如此重要，人体内镁从哪里来呢?主要靠食物摄取。含镁丰富的食物有：青豆、黄豆、赤小豆、玉米面、荞麦、面粉，蔬菜中的蘑菇、茴香菜、菠菜、黄瓜、柿子椒， 果中的香蕉、红果等。食物中的镁一般较易吸收，但食物中的脂肪含量过高时，可使镁的吸收大为减少，故缺镁病人不宜高脂肪膳食。
预防冠心病,按摩可以轻松预防冠心病
一、按摩可以轻松预防冠心病1、预备式取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。2、按揉大椎穴将右手中指指腹放于大椎穴上，食指、无名指、小指等附于穴位旁，适当用
冠心病的预防知识有哪些？怎样预防冠心病？
要想预防冠心病就需要及时地开窗通风，这样能够保证氧气的充足。但是一般不主张饮酒保护心脏，建议饮酒越少越好或不饮酒，因此预防冠心病要戒烟限酒。
冠心病的饮食：饮食来预防冠心病冠心病
冠心病的饮食：饮食来预防冠心病。冠心病一直以来都是中老年人的噩梦。冠心病的发病率和死亡率还有逐年上升的趋势，所以越来越多的人们关注冠心病的饮食。实际上冠心病的饮食治疗方法对于此病的预防和治疗都是有一定帮助的。更多冠心病的饮食建议》》水果蔬菜
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