怀孕第三个月吃什么好
BY：Cady 2024-07-16 22:50:03 68 ℃
怀孕第3个月是属于怀孕初期阶段，这个时候胎儿还很小，和李子差不多大，所以需要的营养不多，但是营养质量的好坏却是至关重要的。怀孕3个月特别需要摄取诸如蛋、鱼、肉、奶等蛋白质和维生素多的食物。
从怀孕第11周以后，胎儿开始迅速生长，有的妈妈在这个时期害喜依然很严重，如果食欲实在不佳，可以适当选取自己喜欢的食物，稍微加重下饭菜味道。但是依然不能吃辛辣、油炸、过咸、过冷的食物，以容易消化、有营养的食物为主。
怀孕3个月一日三餐：每周吃不少于2-3次鱼和鸡肉，每周至少吃2-3此鸡肝或猪肝，以保证铁和维生素的需要。每日早晚吃饭后各喝250毫升牛奶；每日必须进食豆类食物，有益于胎儿发育；每日必须吃一半或者2/3的黄绿色蔬菜，而且水果不能代替蔬菜；此外，还可以吃一些核桃、瓜子仁、花生、栗子、杏仁等坚果干果类食物。
这个月，有很多孕妈妈的早孕反应还是时有出现，所以饮食一般以清淡、容易消化为主。正因为这样，所以蛋白质的补充变得尤为重要。但是含蛋白质丰富的一般都是肉类，害喜严重的妈妈根本吃不下这些油腻的肉类，所以这个时候，孕妈咪可以根据自己的喜好多补充植物蛋白和动物蛋白。
食物来源：口蘑、松蘑、猴头菇等菌类，黄豆、蚕豆、绿豆、红小豆、芸豆等豆类，这些食物蛋白质含量都比较高。牛蹄筋、海参、贝类等海产品也含有丰富的蛋白质，这些食物清淡可口，也适合这个时期的孕妈妈使用。奶酪含有丰富的蛋白质和多种微量元素，孕妈咪也可以多吃一点。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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我怀孕了吗是否怀孕了-怀孕征兆怀孕症状
月经一向不准的黎黎，发现这次的“老朋友”又有好一阵不露面了。当黎黎拿到上面写着结果呈阳的化验单时，真是庆幸自己做了个明智的选择，否则……静静就没有黎黎那么幸运了，在得了一场流感之后，她发现自己怀孕了。很多女性在不知道自己已经怀孕的情况下，误把一些妊娠反应当成是发胖、生病的征兆，服用了一些对胎儿不利的药物，让自己后悔不已。下面是我们通过调查，总结出来的一些怀孕后比较常见的征兆，提示你不要错过了宝宝的信息：*老朋友没有来（显而易见的！
怀孕期常见的不适怀孕症状-怀孕征兆怀孕症状
2．皮肤与指甲怀孕时期的皮肤通常都会比较好，但它也可能会变得很干、鳞化或油腻。4．脚肿因为身体吸收了额外的水份，怀孕时有少许脚肿是正常的，所以不必因此而担心。若想将水肿减至最少，应尽可能在休息时把双脚抬高。若情况继续恶化的话，便应请教医生或助产士。更明显的脚肿可能是子痫前期的先兆，这可引致高血压。7．胃灼热怀孕时内分泌的变化而引致胃灼热是很常见的。在未有医生指示之前，不要服用消化药。8．恶心这是怀孕初期常见的问题之一，可在一日中的任何时间出现，疲倦更会令你情形恶化。一日中，应少食多餐。
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