在生活中,因走路不小心从而导致脚部被扭伤是经常发生的事情,那么脚扭伤肿了该怎么办好?我们该怎样治疗它?治疗脚扭伤肿首先我们应该分清楚脚部伤势的轻重。如果是脚扭伤以后还能够持重站立,坚持走路的话,这说明脚部扭伤为轻度,我们是可自己处置的。如果脚部扭伤以后,足踝一活动就有剧痛感,而不能够持重站立或走路,按着脚部疼的地方在骨头上面,并且慢慢的肿了起来,这说明很可能是扭伤到了骨头,如果是这样应立刻去医院拍片诊治。
如果伤的比较轻,我们可以正确使用冷敷和热敷。脚扭伤初期时,脚部破裂的小血管在流血,这时候可以用冷敷,让小血管收缩抑制凝血,进而控制伤势发展。等24小时以后,破裂的血管流血已经停止了,这时候就可用热敷来促使脚部扭伤处四周的淤血消散。当脚部的疼痛感减缓以后,就开始缓慢地做一些适度的恢复性运动,这样可以帮助扭伤部位的恢复。如果一旦发生踝关节扭伤,就应立即停止活动,以免加重疼痛感。同时还应该想办法把伤足稍稍垫高一定,这样可促使静脉的回流,从而减轻脚部的肿胀和疼痛。
脚是我们非常依赖的部位,走路跑步都需要靠它。所以平时一定要多注意保护它!而且脚部的运动也很多,即使不运动,每天走走路,活动活动都需要用到脚。所以一旦扭伤了,要找到正确的部位来按住。
最好将血肿的地方按好,切记要在24小时后按揉脚部,按揉时以肿处为中心,向脚部肿处周围各个方向擦揉,以帮助瘀血散开。脚部扭伤初期时,是不需要内服其他药物的,也不宜外敷一些活血的药物,以避免血流更多,以及脚部肿胀变得更大。必要的时候可以用一点“好得快”喷洒在扭伤的部位,这样会让脚部感到舒服一点。脚扭伤肿了怎么办,大家现在知道了吧。最后小编提醒大家,为了避免脚部扭伤现象,大家在运动,走路的时候一定要保护好自己的脚部关节,以免扭伤带来的麻烦。
脚扭伤了,我们要及时的休息,尽量避免我们被扭伤的脚着地,这样可以减少我们的疼痛感,有助于之后的恢复,防止恶化。
尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷,冷敷可使血管收缩,减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。
有时候身边没有冰袋,那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位,或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时,中间停一个小时之后进行第二次 敷。
之后,接下来等扭伤过24小时之后就可以热敷了,热敷的办法和冷敷差不多,温度正好相反,用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位。
我们热敷的时候,也可以使用热醋或者热酒进行热敷,这些东西都可以帮助我们活血通络,消肿止痛。但是热敷的时间也不必太长,一般在二十分钟就可以了。
之后还可以加压,先用干净敷料盖住伤口,用手、绷带等压迫患处,可减缓伤势恶化,包扎时,从伤处几寸之下开始往上包,大约以一半左右做螺旋状重叠,以平均且稍加压力的方式逐渐包上,但经伤处时要松些,保证伤肢血液循环畅通。观察露出脚趾或手指的颜色,若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状,表示包得太紧,应解开重包。
平时应注意保护踝关节,运动前热身,运动时应穿着运动服装及鞋具,避免穿着皮鞋或高跟鞋参加剧烈运动,使用护踝等防护装备,就可以避免踝关节扭伤。
对于踝关节陈旧性损伤者,可经常行踝部热敷或中药熏洗,建议多着高帮运动鞋以保护踝关节。同时,爱美女性穿高跟鞋时也应适当注意自己踝关节的承受度,一般穿高跟鞋时间不超过4-6小时,走路时也要格外注意路面情况,防止踝关节扭伤。
脚脖子(踝关节)扭伤在日常生活中经常发生,一旦发生足踝部损伤,给予及时诊断和处理是非常重要的。但是当前很多人存在认识上的误区,容易耽误病情,贻误治疗的最佳时机。
脚踝扭伤肿了康复注意事项
1、扭伤后第1~3周,需限制活动,同时平卧抬高下肢,这样可以促进脚部血液回流,减轻出血和炎症。早期的时间段要根据病情决定,轻中度患者1~3周,骨折患者4~6周,甚至更长。
2、当局部肿胀消除,疼痛明显减轻时,可以适当进行无负重条件下的关节活动,比如坐在床边或椅子上,患侧脚屈伸旋转,拉伸韧带和肌肉,提高韧带和肌肉的弹性、韧性。
3、按照循序渐进的原则,有规律地进行关节锻炼,促进关节整体恢复,在舒适、无痛的范围内多次重复,最终达到关节稳定和运动协调的目的。
在生活中,因走路不小心从而导致脚部被扭伤是经常发生的事情,那么脚扭伤肿了该怎么办好?我们该怎样治疗它?治疗脚扭伤肿首先我们应该分清楚脚部伤势的轻重。如果是脚扭伤以后还能够持重站立,坚持走路的话,这说明脚部扭伤为轻度,我们是可自己处置的。如果脚部扭伤以后,足踝一活动就有剧痛感,而不能够持重站立或走路,按着脚部疼的地方在骨头上面,并且慢慢的肿了起来,这说明很可能是扭伤到了骨头,如果 这样应立刻去医院拍片诊治。
如果伤的比较轻,我们可以正确使用冷敷和热敷。脚扭伤初期时,脚部破裂的小血管在流血,这时候可以用冷敷,让小血管收缩抑制凝血,进而控制伤势发展。等24小时以后,破裂的血管流血已经停止了,这时候就可用热敷来促使脚部扭伤处四周的淤血消散。当脚部的疼痛感减缓以后,就开始缓慢地做一些适度的恢复性运动,这样可以帮助扭伤部位的恢复。如果一旦发生踝关节扭伤,就应立即停止活动,以免加重疼痛感。同时还应该想办法把伤足稍稍垫高一定,这样可促使静脉的回流,从而减轻脚部的肿胀和疼痛。
脚是我们非常依赖的部位,走路跑步都需要靠它。所以平时一定要多注意保护它!而且脚部的运动也很多,即使不运动,每天走走路,活动活动都需要用到脚。所以一旦扭伤了,要找到正确的部位来按住。
最好将血肿的地方按好,切记要在24小时后按揉脚部,按揉时以肿处为中心,向脚部肿处周围各个方向擦揉,以帮助瘀血散开。脚部扭伤初期时,是不需要内服其他药物的,也不宜外敷一些活血的药物,以避免血流更多,以及脚部肿胀变得更大。必要的时候可以用一点“好得快”喷洒在扭伤的部位,这样会让脚部感到舒服一点。脚扭伤肿了怎么办,大家现在知道了吧。最后小编提醒大家,为了避免脚部扭伤现象,大家在运动,走路的时候一定要保护好自己的脚部关节,以免扭伤带来的麻烦。
一、脚踝扭伤怎么消肿伤势判断崴脚后先呆在原地不要动,把受伤的部位平放,不要使其受力,等剧痛缓解下来后,轻微扭动你受伤的部位,如果能动,说明你只是软组织受伤;如果发生剧烈疼痛并无法扭动,那么立刻打求助电话,并到医院进行治疗。处理方法1冷敷。崴脚后,扭伤部位内部的小血管会破裂出血,使受伤部位形成血肿
一、脚踝扭伤的治疗1、冰敷用碎冰或冰水装在塑胶袋里,醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。2、抬高不需活动它时,就把受伤的踝关节抬高,至少要比腰部更高才有效。3、压迫用弹性绷带包住受伤部位,不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧脚趾会肿麻,妨
关节的功能实际上那次扭伤后直至目前,还是有所损失的。由于脚踝组织的扭伤,使脚踝周围组织的血液运行有所减少,因此也影响到关节滑液的分泌,病关节因此比正常关节的润滑度差些,所以要响。
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