女人最缺乏五种必需维生素
BY：Helen 2024-07-17 06:40:05 1379 ℃
维生素a的食物来源
要摄取维生素a，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素a，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。
维生素c——可防斑防皱
维生素c的生理功能
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
众所周知，维生素对于女性容颜不可取代的作用。各类水果中的维生素，是女性保持容颜的最好营养。现在，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用，并且在日常生活中有意识地做相应补充。如果你也想健康、美艳动人，不妨仔细阅读以下文字，然后领略维生素的妙处吧。
维生素a——令你明眸皓齿
维生素a的生理功能
1、维持正常的视觉反应。
2、维持上皮组织的正常形态与功能。
3、维持正常的骨骼发育。
4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。
维生素好处多,女人该如何补充维生素
维生素A具有清除自由基的作用，与皮肤正常角化有联系，当皮肤干燥、脱皮时应及时补充，同时维生素A与维生素K联合使用，可明显减轻黑眼圈。维生素C作为一种美白淡斑神器，属于女人日常生活必需品，由于Vc属于水溶性维生素，所以大家可以放心使用。Ve对于女人来说还能增强卵巢功能、防止习惯性流产。维生素D可坚固骨骼，预防佝偻病的作用。同时钙作为女性20岁以后一定要补充的营养元素之一，然而一部分女性对于钙的吸收及其微小，可适当使用Vd增强钙的吸收率。
维生素女人必备
超量补充危害多维生素分为水溶性和脂溶性两种，水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外，毒性较小，但大量服用仍可损伤人体器官。脂溶性维生素如维生素a、维生素d等摄入过多时，并不能通过尿液直接排出体外，容易在体内大量蓄积引起中毒。以下是常见维生素
女人更需要维生素C
看起来健康，年轻的女人可能缺少维生素C。美国新政府建议女性应当每天吸收90毫克的维生素C。过去，他们主张男性和女性每天的维生素C的摄入量为75毫克。但是男人和女人在对维生素C的需求上是不平等的。那么从哪儿可以得到更多的维生素C呢？增加食物？
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