油麦菜的热量
BY：Kohana 2024-08-12 19:21:18 130 ℃
美味又营养的油麦菜，一直以来都深受百姓们的喜爱，因为用油麦菜来做菜肴确实非常的美味。而且经常吃油麦菜的话，对身体健康也是很有好处的，很多人都想知道油麦菜的热量，下面我们就来详细了解一下。
1、油麦菜热量
油麦菜的营养虽然非常的丰富，而且比较全面，但是它的热量却非常的低，每一百克油麦菜中所含的热量大概在十五大卡。这种热量是非常低的，所以如果平时想要减肥的人不妨吃一些油麦菜，不仅不用担心会长胖，而且还可以起到很好的减肥瘦身效果，这要比其他的蔬菜中含有的热量更低一些，是最理想的减肥瘦身蔬菜之一。如果不知道该如何选择热量低的蔬菜，那么油麦菜是你的首选。
2、油麦菜营养
在油麦菜中分布的营养是很多的，尤其是维生素a和蛋白质的含量很高，此外还含有很多的铁元素和钙元素，这些营养物质都是构成人体健康不可或缺的，在平时生活中吃一些油麦菜来补充营养，绝对是非常可靠的，经常吃油麦菜的话，还能够使自己体内的胆固醇得到控制，特别是胆固醇高的人可以吃油麦菜来降低胆固醇，此外对于肺部健康也很有益，能够起到润肺的效果出现咳嗽，吃油麦菜还可以止咳祛痰。
3、油麦菜吃法
油麦菜是属于营养价值高，热量却很低的一种保健类的蔬菜佳品，经常吃油麦菜的话，绝对可以让你保持健康，油麦菜的吃法有很多种。每个人喜欢的口味不一样，所以选择的方法也可能不一样，大家可以选择凉拌着吃，当然如果你喜欢炒着吃的话也是可以的，不仅做起来非常的方便，而且吃起来的口味也绝对的纯正。
孕妇能吃油麦菜吗_孕妇可以吃油麦菜吗
孕妇可以吃油麦菜吗孕妇是可以吃油麦菜的，尤其是对于胃肠功能较弱的孕产妇来说，经常食用富含大量膳食纤维的油麦菜是可以达到预防便秘的效果的，准妈妈们对此一定要知道。油麦菜不但富含大量的膳食纤维，而且还富含大量的蛋白质及维生素，尤其是钙、铁等矿物质，在油麦菜中的含量也是比较高的，因此经常食用油麦菜不仅可以
油麦菜怎么做好吃？油麦菜的做法
油麦菜又名莜麦菜，色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味，油麦菜的吃法与生菜同，可清炒或作汤，烹饪时间宜短。油麦菜的做法油麦菜的营养价值油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“风尾”之称。把油麦菜放入拌匀，盛盘即可。做法：将油麦菜洗净切成2.5厘米的小段。油麦菜要嫩，口感才会更好。
油麦菜的营养价值-油麦菜的食用禁忌
油麦菜的营养价值略高于生菜，而远远优于莴笋。例如，同莴笋相比，蛋白质含量高40%，胡萝卜素高1.4倍，钙高2倍，铁高33%，硒高1.8倍。油麦菜的吃法与生菜相同，可清炒或作汤，烹饪时间宜短。吃起来嫩脆爽口，受人欢迎。油麦菜的食用禁忌胃炎，泌尿系统疾病，性质寒凉，尿频、胃寒的人应少吃。
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