维生素D缺乏与糖尿病有关？

由伦敦儿童保健所和皇家医学院对12万名儿童跟踪调查，并进行长达30多年的研究发现，小时候服用过维生素D的儿童，成年后患糖尿病的几率降低至少80%。研究还发现，糖尿病人中维生素D缺失的发生率为61%，其中女性偏多。可见，妈妈和宝宝都应该是补充维生素D的“主力”。从临床统计来看，哺乳期的宝宝如果不及时补充维生素D，他们患糖尿病的几率将比补充维生素D的儿童高出7倍多。

宝宝可以从出生15天起开始补充维生素D，建议每日400-500国际单位。早产儿、低出生体重儿提前到出生后1周开始补起，每日补充700-800国际单位维生素D，连续3个月后改为普通预防剂量（即每日400IU）。1岁后，增加至每日700-800国际单位。到了两岁，随着户外活动逐渐增多，因为长出了“小牙”，饮食多样化了许多，但仍需坚持每日服用一粒维生素AD滴剂，坚持补到三岁，才能满足孩子生长发育的需要。

而孩子到了青春期（10～14岁），体格生长加速，学习压力开始增大，整天趴在书桌上学习，户外活动相对减少，也可考虑加服维生素D或多吃些富含维生素D的食物，如大马哈鱼、金枪鱼以及其他脂肪含量较多的鱼及牛奶等。

当然，多晒太阳会促进人体维生素D的合成，但晒太阳也要有技巧，别以为坐在窗户下享受阳光就可以了，因为紫外线是不能穿透玻璃的，一定要到户外，并裸露足够的皮肤表面。但是过度曝晒对皮肤可是不好，特别是小婴儿，也会增加成年后患皮肤癌和白内障的风险，因此夏季可选择在树阴下或在太阳刚出来、日落前进行，冬季在风和日丽的中午前后户外活动对身体有益，小婴儿以服用维生素AD制剂补充更适合。

此外，专家还提醒，0-3岁期间，维生素A由于母乳以及日常饮食中含量低，维生素A摄入不足问题严重，缺乏率高达50%以上，因此对于维生素A中度缺乏国家，在补充维生素D的同时应强化补充维生素A，且A：D比例在3：1为宜。最佳的预防性补充剂量为：0-1岁每日应额外补充维生素A1500国际单位、维生素D500国际单位，1-3岁每日应额外补充维生素A2000国际单位、维生素D700国际单位。