现代白领除了睡眠几乎时刻在使用眼睛,在单位上班,需要时刻盯着电脑处理工作,回到家中,不是看电视就是上网找信息,可以说白领的眼睛是最辛苦的器官。
一双健康的眼睛,对于我们来说是十分重要的,白领如果不注意养护眼睛,时间长了,会造成视力下降、视物昏花等现象,给工作和生活带来麻烦,严重的还会引起头昏、失眠等疾病,所以对于白领来说,护眼刻不容缓。
定时休息养护眼睛
白领工作再忙,也不要忽视对眼睛的养护,科学研究证明,人的眼睛连续使用50分钟左右时就需要休息10分钟,否则就会造成眼睛过于疲劳,出现看不清影像的现象。
因此,白领应当养成定时休息的习惯,每隔一定的时间,就抽出10分钟来闭目养神,10分钟对工作影响不大,但对养护眼睛却有很大的好处,眼睛好了,更有利于提高工作质量和效率。
适当锻炼增强视力
人的眼睛使用时间长了,周围的肌肉和眼球都会因供血不足而产生疲劳,白领应当通过各种方式来锻炼眼部肌肉,促进眼周的血液循环,以使眼部组织得到更多的氧气和营养补充,避免因用眼过度给眼睛造成损害。
可以转动眼球,双眼睛同时先逆时针转动50下,再顺时针转50下,可以充分的拉伸眼部肌肉,促进血液循环。
可以按摩眼部。沿着眼眶周围,用双手轻轻按摩皮肤肌肉,能够迅速消除眼部疲劳,缓解眼涩、眼花等症状。
尽力远眺。白领看近处物品的时间居多,时间长了会造成眼部肌肉和晶状体僵化,而适当的向远处看,对肌肉和眼球进行锻炼,有助于增强视力。
正确饮食保养眼睛
对于用眼过度的白领们来说,选择合适的食物来进行食疗是很好的护眼方法。动物肝脏对眼睛好处多多,可以在日常饮食中适当食用。枸杞、菊花、桂圆是白领护眼的最佳食物,可以泡水喝,也可以与粳米一同煮成粥来吃,坚持使用,肯定会对眼睛起到良好的保护作用。
另外新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素,对于保养眼睛必不可少,应当多吃一些,山药、薏米、胡萝卜等能够健脾养血,改善眼部供血不足的症状,经常食用,有益于保护视力。
年轻白领眼睛干涩慎洗眼
天气寒冷空气干燥,不少人总觉得眼睛干涩、酸胀,而对于整天盯着电脑的白领来说,眼睛酸胀、干涩更是常事。近来一些白领论坛上都推荐去美容院“洗眼睛”,许多网友跟帖说,洗完后眼睛凉凉的,非常舒服。那么经常洗眼真的好处多多吗?这是一个保护眼睛的好习惯
护眼小技巧缓解白领眼睛疼
第一章:6个小技巧助你缓解眼睛疼第二章:白领如何保护眼睛第三章:哪些方法有助于白领保护眼睛?白领没每天紧张的工作,不是对着手机就是电脑,对眼睛的伤害很大,眼睛疼是常有的事。那么,白领要如何保护眼睛呢?如何缓解白领眼睛疼?下面就来和小编一起盘点白领护眼秘笈吧。1.注意眼睛的保健,积极参加户外
眼睛干涩模糊怎么办 白领保护眼睛的花茶推荐
白领一天面对电脑的时间长达八小时,甚至更多,眼睛会出现干涩模糊等症状怎么办?眼睛一旦干涩就容易疲劳,还会有异物感,滴眼药水只能暂时缓解,并不能达到改善的作用。下面推荐几款适合白领保护眼睛的花茶,更健康的眼部保健方法。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部,是白领必备的一款花茶。
Hash:ad448b07330e09ebc2d7caff446c23c65584d56f
标签:
白领
眼睛
【声明】本文由用户Penelope发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。