食物疗法慢慢吃掉你的焦虑

别再愈吃愈焦虑了——5种升压食物

这或许是上班族们最常看到的景象在好一阵子不见的朋友聚会中，看看对方，又胖了，看看自己，也胖了。因为，大家都把食物当麻药，靠著吃，来度过焦虑的每一天。

不过，可怕的是，无论是下午被老板盯得满头包后掏出抽屉里的饼干猛吃，还是在凌晨为了来不及在明早开会前生出的报告而狂吃泡面，其实都会让你更焦虑。

营养师强烈提醒，以下5类食物，都属于吃了更焦虑的“升压食物”，最好少碰为妙

1.油腻食物冰淇淋、炸鸡、薯条、披萨、汉堡、起士蛋糕等，会让人吃了1小时后就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可乐、奶茶一起吃，则是2～3个小时后会觉得精疲力尽，也会影响晚上的睡眠品质。

2.高盐分的调味食品洋芋片、罐头食品、速食面、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、番茄酱、酱油等高盐分食物都容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫。

3.过于甜腻的食物加糖果汁、奶酥面包、精致蛋糕及含糖饮料等甜呼呼的美食，虽然可以在数分钟内发挥镇静作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。

你是否总是会感觉不够踏实，不够安全，总是很着急地想去抓住什么才能让自己安稳一点?告诉你，这可能就是焦虑症在作怪，你已经有了初步的症状，再不纠正的话就会越来越危险哦。下面有个好方法，可以让你在吃喝玩乐中慢慢忘记自己的焦虑，享受踏实的滋味，快来看看是怎么回事吧。

让人放松的食物——5种舒压食物

另一方面，多吃些有助于放松的食物，也能在不知不觉中，帮助自己释放身体的压力。常见的“舒压食物”包括下列5种

1.维生素b群维生素b群是克服压力的重量级营养素。而维生素b群包含b1、b2、b6、b12、叶酸、烟碱酸，都是属于精神性的营养素，可以调整内分泌系统、平静情绪。

缺乏维生素b群时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力。全谷类、酵母、� ��绿色蔬菜、低脂牛奶以及豆类等，都是良好的b群食物。

2.钙除了是保持骨质必备的营养素之外，它还是天然的神经稳定剂，能够松弛紧张的神经、稳定情绪。牛奶、优格、豆腐、小鱼干、杏仁都是含有较多钙质的食物。