高血脂症患者健身方案
BY：Ava 2024-08-16 10:53:40 2071 ℃
健身运动促进机体的代谢，提高脂蛋白酶的活性，有效地改善高血脂患者的脂质代谢，促进脂质的运转、分解和排泄，使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，有利于预防动脉粥样硬化病变的发生和发展。
高血脂患者健身时注意几个原则：
1． 选择合适的运动项目，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。
2． 掌握运动强度60－70%，约相当于50－60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次／分；50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。
3． 适当的运动频率，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3－4次为宜。
4． 合适的运动时间30－40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。
高血脂患者健身特别注意：
1） 重视在运动过程中和运动后的自身感觉，如出现严重呼吸费力、前胸压迫感、头昏眼花，面色苍白等现象，应立即停止运动，有可能的话，应平卧休息。
2） 高血脂患者而无其它合并症应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3-5公里的运动量。对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医疗监护下进行。对伴有重度高血压、严重心脏病（如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等）、严重糖尿病以及严重肝肾功能不全者应禁止运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量运动。
3） 运动要持之以恒，贵在坚持。
血脂高的症状,高血脂症状
一、血脂高的病因血脂高分为两种情况，一种是原发性的，与先天性和遗传有关，由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常导致的，或者是由于环境因素，如饮食、营养、药物等，和通过未知的机制导致的。第二种就是继发性的，
高血脂的５大症状,高血脂的危害有哪些呢,高血脂如何治疗,高血脂饮食原则
一、高血脂的５大症状对于现代很多人来说，都会患有高血脂的情况，高血脂对于现代人的危害是比较大的，那么大家知道高血脂的症状是什么吗，高血脂的危害有哪些呢，高血脂的治疗方法是什么呢，下面就让我们一起来了解一下吧。高血脂的症状表现一般不很明显。绝大多数的高血脂症患者自己没有感觉，大多是在检查身
血脂高的症状有哪些,引发血脂高是什么原因血脂高的症状有哪些呢
一、血脂高的症状有哪些呢血脂的“正常值”（合适水平）在目前国内外尚无绝对统一的标准，它随不同时期、地区及种族等而有所不同。我国的正常血脂标准为：（1）总胆固醇≤200mg／dl或低密度脂蛋白胆固醇≤120mg／dl。（2）血清甘油三酯≤15
Hash：39e74c88ec1383cbcd8047c7c41547494151cc58
【声明】本文由用户Ava发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。