![](/uploads/images/nologo/291489.jpg)
孕妈妈在怀孕期间,要注意钙质的补充,尤其是在胎儿骨骼发育期间,补钙非常重要,否则很容易影响到胎儿的骨骼发育。那么,孕妈妈吃什么可以补钙?下面,我们请专家给我们详细的介绍一下,希望对孕妈妈能够有帮助。
孕妈妈吃什么可以补钙?
专家介绍说,孕妈妈在补钙的时候,可以吃以下的食物来进行补钙,具体的介绍如下:
【奶类和奶制品】
孕妈妈在孕期补钙的话,可以多吃一些奶类和奶制品,这些食物是含有丰富的钙质的,比如:牛、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等,都是含有丰富的钙质的,而且这也不会出现什么副作用,是最有效和安全的补钙方式。
【豆类和豆制品】
孕妈妈补钙可以通过吃豆类和豆制品来达到补钙的效果,常见的豆类有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆,这是可以补充钙质的,而且还其它丰富的营养,此外,豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等也是补钙的好东西,孕妈妈可以适当的吃一些。
【坚果类食物】
坚果类的食物,相对来说其钙质含量是少一些,但是,孕妈妈是可以适当的吃一些坚果的,因为坚果中含有的营养物质是很多的,坚果中含有的植物脂肪就是孕妈妈需要的,所以,孕妈妈可以适当的吃些坚果。
【吃钙片】
孕妈妈在缺钙的时候,可以吃钙片来补充,不过,孕妈妈在补钙的时候,如果是吃钙片了的话,那么,一些含钙高的食物就要少吃,以免出现补钙过量的情况,补钙过量对胎儿的发育是不利的,所以孕妈妈补钙要科学合理,不要盲目的补钙。
孕妈妈几个月开始补钙 妈妈补钙宝宝能吸收吗
钙会影响铁的吸收空腹服用钙片错!钙会抑制维生素的吸收吃完钙片后马上喝茶错!1公斤肉骨头煮汤2小时,汤含钙量仅20毫克左右,而且含有大量的脂肪哦补钙小贴士少量多次补钙效果好,选择剂量小的钙片,每天分2~3次口服,同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,这样补钙效果要优于1次全部喝掉。
孕妇补钙准妈妈补钙的佳品
孕期,不少孕妇出现缺钙的现象,缺钙会导致多种疾病,因此,孕妈妈们要及时补钙,那么,孕妇吃什么补钙呢?孕妇如何补钙呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看,孕妇补钙的方法有哪些吧!孕期补钙十分重要,孕妇孕期除了要多吃牛奶、酸乳酪等高钙食物外还需
孕妇补钙 准妈妈补钙的佳品
虾含有丰富的钙、锌等微量元素,因此,孕妇在怀孕期间可以适量多吃虾或虾皮,以补充钙、锌等营养成分,尤其是钙,可以促进幼儿的生长。从妊娠第四个月开始,胎儿就要发育骨骼了,这时候孕妇要注意补钙。在了解孕妇如何补钙之前,我们首先要清楚的知道孕妇缺钙对胎儿造成的影响。临床表明,胎儿缺钙的话,会患上先天性佝偻病。
Hash:9c533af71d8cd48789dc71d77f6c72872542e40d
标签:
补钙
妈妈
【声明】本文由用户Roselani发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。