适合老年人食用的绿豆芽菜谱
BY：Adelle 2024-07-17 00:28:13 474 ℃
绿豆芽这种蔬菜是我们在生活中经常能够吃到的，当然，绿豆芽这种蔬菜的营养价值也是非常高的，经常食用一些绿豆芽还能够补充各种营养物质，但是有些老年朋友们不知道该怎么食用绿豆芽，其实绿豆芽适合老年人食用的菜谱也是非常多的，下面我们就来看看适合老年人食用的绿豆芽菜谱。
1、凉拌绿豆芽
材料：绿豆芽200g、胡萝卜50g、黄瓜50g、酱油1/2勺、醋1勺、精盐适量油、泼辣椒。
胡萝卜洗净用擦床(擦丝器)擦成丝;锅里倒入清水，水开后放入胡萝卜丝焯水后捞出。绿豆芽淘洗干净后入开水锅焯熟，捞出控水备用;黄瓜洗净切丝盛到干净小盆里，放进焯好的胡萝卜丝，绿豆芽，倒入1/2汤匙凉拌酱油。调入1汤匙凉拌醋;洒上少许的精盐，然后搅拌均匀，最后我们大家还需要适当的加入一些辣椒，这样味道会更好的，这时候我们就可以吃到美味的凉拌绿豆芽了，凉拌绿豆芽不仅好吃，还有不错的开胃作用，尤其是老年人，经常会出现食欲不振的现象，多吃一些凉拌绿豆芽是非常不错的选择。
2、酸辣绿豆芽
材料：绿豆芽300g、胡萝卜100g、油、盐、鸡精、干辣椒、葱、醋、青椒各适量。
其实酸辣绿豆芽的做法是比较简单的，绿豆芽去根洗净沥干水分;入开水焯烫;捞出过凉水，沥干水分备用步骤二：胡萝卜和青椒洗净，切成细丝;干辣椒和葱切碎。锅内放油，放入干辣椒和葱炒香;放入青椒和胡萝卜丝炒软;加入豆芽翻炒;之后我们可以再适当的倒入一些食用醋，盐和鸡精等这些调味品，然后适当的翻炒均匀我们就可以闻到香喷喷的味道，我们老年朋友们经常食用酸辣绿豆芽，可以起到不错的预防和治疗便秘的作用，还可以促进肠胃的健康。
我们上面为大家介绍了许多的适合老年人在生活中食用的绿豆芽菜谱，凉拌绿豆芽和酸辣绿豆芽的做法我们大家也都了解了，所以我们老年朋友们在生活中就是可以经常做着食用这些菜谱的，不仅可以帮助我们开胃，还能够促进我们人体的消化功能，对于肠胃健康也是有好处的。
适合老年人食用的绿豆芽菜谱
我们上面为大家介绍了许多的适合老年人在生活中食用的绿豆芽菜谱，凉拌绿豆芽和酸辣绿豆芽的做法我们大家也都了解了，所以我们老年朋友们在生活中就是可以经常做着食用这些菜谱的，不仅可以帮助我们开胃，还能够促进我们人体的消化功能，对于肠胃健康也是有好处的。
夏季老年人气短小心高血脂,降血脂多吃绿豆芽
老年人气短也有可能与高血脂有关。夏季老年人气短小心高血脂人体内血小板增多症、高血脂等都会引起血黏度增高，血黏度增高，就会影响血流速度，导致血流减慢，人体大脑就会出现供血不足的现象，这就是老年人经常感到心慌、气短、疲倦、乏力、头晕的原因之一。绿茶是降低胆固醇的好帮手高血脂患者可以多喝茶。
老年人要少吃芝麻绿豆糕
不过，绿豆糕、芝麻糕的糖分含量较高，一次最好别吃得太多，老年人更要少吃。对于已经患有糖尿病或者有糖尿病家族史的朋友，最好对绿豆糕、芝麻糕“敬而远之”，可选择其他低糖或无糖的绿豆、芝麻制品来代替，可以起到同样的作用。中国民谚——芝麻绿豆糕，吃了不长包。这里所说的“包”，主要是指痤疮，是毛囊皮脂腺的一种
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