更新时间:2024-06-03 00:59:55

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夏天如何吃水果?,夏天必吃的水果

BY:Quinta 2024-06-03 00:59:55 1866 ℃

在夏天,果的种类是最多的时候,也有很多人不吃饭只吃水果,这种方法其实并不推荐哦。今天,要为大家来介绍一下吃水果需要注意的方面以及哪些水果最适合在夏天吃,快来一起看看吧。

夏天如何吃水果

数量:每天一苹果。《中国居民膳食指南》建议,成人每天应摄入200~400克水果,普通个头的苹果橘子等,每天吃1~2个就够了。

搭配:越丰富越好。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授何计国表示,吃水果也要讲究多样性,比如吃了一个苹果,再适量吃些草莓橘子等,既能保证吃够量,还能让营养丰富起来。

时间:健康人想吃就吃。何计国指出,对健康人来说,吃水果没时间限制,想吃就吃。不过,对控制体重高血压和高血脂的人来说,餐前吃水果可补充大量膳食纤维,还能减少正餐摄入量。相反,瘦弱、营养不良者饭前吃很多水果会影响食欲,建议饭后吃。值得提醒的是,早上空腹时别吃山楂柿子等太酸涩的水果,可能引起不适。

选择:首选应季水果。应季水果的品质优于反季节产品。对北方来说,4月前没应季水果;5月是草莓;5~6月有樱桃杨梅等;7~8月是西瓜子的天下;9~10月有苹果、梨、沙果石榴猕猴桃等;之后还有橘子、橙子上市。

下面再来为大家介绍一下哪些水果适合夏天吃吧。

夏天吃什么水果好

桃。桃子富含多种维生素矿物质果酸,其含量居水果之首。铁是人体造的主要原料,对身体健康相当有益。

西瓜。夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑 多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

草莓。草莓富含维生素C、B、和钾,在植物药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当作一种收敛剂,并能治疗腹泻发烧、口内溃疡牙龈疾病。

柑橘。柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种氨基酸维生素,对人体新陈代谢有帮助,具美白效果和多种保健功效,橘瓤表面的白色丝络含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。

夏天吃水果需要学会选择,否则就会影响到我们的健康。

夏天如何吃水果?夏天必吃的水果

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夏天吃哪些水果好,如何正确吃水果

西瓜肉的含糖量差不多在5%到12%,其中包括蔗糖、葡萄糖和果糖。葡萄中的水份含量丰富,可以为人体补充足够的水份让肌肤更细嫩水润。葡萄还能抗氧化,延缓衰老。葡萄有早熟和晚熟的,早熟品种在7月中下旬,晚熟品种在九月份左右。

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