产后妈妈的科学饮食

  作为新妈咪，你在产后的饮食是怎样的呢？要知道，在生产之后，女性的身体虚乏，气血不足，精神不济，特别的需要补充营养，进步营养食物，帮助身体恢复健康。那么饮食上保证是科学的。下面将告诉妈妈到底应该如何吃才能尽快恢复健康。

  女性在生产之时，基本上耗尽了身体的力气，身体会特别的疲乏，体内气血不足，各种营养物质都会流逝一些，导致母亲的营养不足，而且还有新生儿要喂养，所以，需要进步大量的营养物质来补充体力，帮助下奶喂养孩子。那么怎样吃东西才是科学健康的呢？以下给母亲们拟定了一个科学营养的套餐方案，希望能够给产后妈妈们带来帮助。

  1、原味食物

  在生产之后，妈妈们不能够吃刺激的，盐分，调味料过高的食物。一方面孩子母亲刚刚生产完，身体脆弱，肠胃不能够消化这些口味重的食物；另一方面盐分高，刺激的食物会使得母亲的皮肤受到影响，而且会使得内脏下垂，给身体带来危害；还有就是，这些刺激性的食物会通过母亲的乳汁进入孩子的身体，而新生儿太过较弱，根本不能承受消化这些刺激性的食物，会给孩子的肠胃带来伤害。所以母亲最好吃些原味的食物，营养最丰富。

  2、常吃蔬果

  在生产之后，母亲的身体缺乏大量的营养。但是在补充大鱼大肉这些营养油腻的食物之外，还要注意营养均衡，要吃些蔬果之类的食物，帮助滋养肠胃，补充维生素，防止便秘。因此母亲可以吃些苹果，青菜，香蕉，菠菜等食物，这些都是非常好的绿色食物，让母亲的身体变的健康的同时也可以促进孩子的成长。

  3、营养适量

  母亲在产后虽然说是要补充很多的营养，但是也要注意适量，如果吃的太多，营养过剩的话，会使得身体变的肥胖，而且会引发高血糖，高血脂等疾病，甚至会导致厌食，所以，营养摄入要均衡适量，只要保证每天摄入的营养已经足够了就好。

  4、多补血

  在生产的时候，母亲身体失血较多，在产后如果得不到好好的调理，会使得身体贫血。因此，在产后母亲可以吃些红枣，桂圆，枸杞，当归之类的食物来补充气血，帮助恢复健康，养成好气色。像是银耳红枣莲子汤，枸杞茶，当归排骨，桂圆粥都是非常好吃而且健康的食物，母亲可以多吃些哦！