会使血糖升高的六种食物要慎吃
BY：Georgia 2024-07-17 18:33:14 528 ℃
在我们生活中，很多人都不注意自己的饮食，因此导致了自己的血糖升高，一旦血糖升高的话，对于健康是很有影响的，接下来小编将为大家介绍会使血糖升高的六种食物，希望大家能够慎重食用，下面我们就来详细了解一下吧。
1、土豆
土豆的淀粉含量是比较高，会使血糖升高。烧菜时如果有土豆，最好选择橄榄油等健康油类，同时增加绿叶蔬菜的比例。另外，土豆泥等食物冷却后再食用可减缓吸收速度，防止血糖快速上升。如果本身血糖就比较高的话，那么平时尽量不要吃土豆了。
2、番茄酱
番茄酱虽然说味道确实不错，但是番茄酱含食盐和甜味剂（蔗糖、果糖、麦芽糖等），会导致血糖升高。
3、人工甜味剂
人工甜味剂降低代谢过程，增加脂肪堆积，导致糖尿病患病风险升高67%，所以平时对于人工甜味剂尽量要少吃。
4、果汁
果汁看起来确实很爽快，但是果汁可快速提高血糖水平。低血糖患者可偶尔饮用，而糖尿病患者则须谨慎。
5、低脂甜酸奶
低脂甜酸奶在加工过程中添加了稳定剂、增稠剂和糖，吃多了也不利血糖控制。
6、运动饮料和能量饮料
这些饮料与果汁一样，都会造成血糖升高，运动饮料和能量饮料属于高糖分低营养，所以平时尽量要少喝，以免造成自己的血糖快速升高。
以上介绍的这六种食物在我们生活中是比较常见的，也是比较常吃的，这些食物虽然说看起来没有什么问题，但是如果经常食用或者过量食用的话，就会导致我们的血糖升高，这对于健康的危害是很大的，所以平时对于这些食物应该要尽量少吃。
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