大家都知道,女性的经期有一定的出血量,那么应该怎样把流失了的血液补回来呢?下面大厨艺小编来告诉大家一些女性经期养生的方法。
猪血汤补血又养颜
猪血被人体摄入后,其铁吸收率可高达到22%以上,且猪血中脂肪含量非常低,每100克猪血仅含0.4克脂肪,这无疑为追求苗条的女性朋友解除了后顾之忧。猪血的做法很多,既可以炒食,又可以煲汤,煲汤最为常用。
做法:猪血500克,冲洗干净,葱、姜、黄酒少量,入锅煸炒,加入适量水煮沸至熟,放少量盐、味精,即可食用。
功效:猪血补血效果虽好,但也并非多多益善,月经期每天进食150-200克为宜,平时可每周进食2-3次。
益母草香附汤让经期的肌肤更有光泽
原料:益母草、香附各100克,鸡肉250克,葱白5根。
制作方法:将葱白拍烂,与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤,食鸡肉。
功效:适用于痛经,并能光艳皮肤。
乌豆蛋酒汤让经期脸色更红润
材料:乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。
做法:将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。
功效:具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经,并有和血润肤功效。
山楂桂枝红糖汤让经期脸色红润
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
温馨提示:以上是大厨艺小编向大家介绍的女性月经期吃什么补血,相信通过介绍,女性们都知道一些补血食谱了吧!在生活中,大家一定要注意给自己的身体进行补血。
经期菜谱,剖析女性经期调理食谱女性经期食谱大全经期三款补气养血的食疗食谱
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