减肥误区之：卡路里跟减肥是什么关系误区
BY：Uma 2024-07-08 02:46:39 433 ℃
卡路里是大家熟知的计算热量的单位，想要成功减肥，就必须要控制每天摄取的热量尽量与消耗持平，最好是消耗大于摄入。那么，卡路里与减肥仅仅是摄入与消耗的关系吗?下面就一起来了解一下吧。
我们应当了解：卡路里是一个计算热量的单位，（译者注：其定义为将1克水在1标准大气压下升高1摄氏度所需要的热量）。人之所以长胖是因为我们摄取的卡路里多于我们消耗的。然而，并非所有的碳水化合物都是一样的。辛普森介绍道：“劣质的碳水化合物（精制单糖）进入人体后很快被消化掉，被吸收到血液里去。血糖过高时，多余的糖就会以脂肪的形式储存起来。”而优质碳水化合物里的纤维有助于减慢糖的消化速率，控制血糖水平，从而使身体在多余的糖转化成脂肪之前有更长的时间来消耗掉这些卡路里。
攻略：摄取更多种类的碳水化合物--水果、蔬菜和全谷物--尽量避免摄取糖果、苏打饼干之类的单糖和普通意粉（相比全麦意粉，其所含的纤维较少），以及蛋糕、面包之类的“白色食品”。（译者注：所谓“白色食品”，指的是那些经过加工和精制，颜色为白色的食物，如面粉、大米、意粉、面包、饼干、麦片等。）另外一个选择优质碳水化合物的理由是：血糖水平会随着单糖的快速消化而发生明显波动，从而使人感到疲惫、食欲控制失调。这对于本来就觉得很难控制食欲的我们来说，可不是一个好消息。
由此可见，想要减肥成功就必须控制对热量的摄入，不能沉迷于那些高热量高脂肪的膨化食物，多吃蔬菜水果有利于减肥，更有益于身体的健康。记得把多余的卡路里通过运动消耗掉哦!
卡路里减肥_一天消耗多少卡路里才能减肥
一天消耗多少卡路里才能减肥一天消耗多少卡路里才能减肥？现代社会的人，都会讲究身体的运动与锻炼，保持良好的身材，同时，也在计算每天消耗多少卡路里才能减肥？一般来说，要想减肥，必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消
卡路里减肥方法,低卡路里食物有哪些
一、计算卡路里的减肥方法1.什么是卡路里卡路里是热量的单位，学过物理的同学都知道热量的单位是焦耳，焦耳是一种国际能量单位称呼，1卡路里就是一克水升高1摄氏度所需要的能量，而1卡=4.184焦耳。我们人体需要热量维持生命，血液循环，呼吸，食物的消化等等，都需要热量来支持。而人体卡路里的来源主要来食物中
科学减肥法,计算卡路里减肥计划
体重和肥胖的上升趋势在当代社会越来越惊人，越来越多的人因为肥胖而感到苦恼。随着人们生活水平的提高，饮食中摄入的热量变得越来越高，同时越来越久坐的生活方式，导致腰围扩大和与体重相关的健康问题接近流行病的程度。尽管有无数的饮食减肥计划可以采用，
Hash：88f3668ee5a71df95863a5e3036d07c151c52078
【声明】本文由用户Uma发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。