月经期间吃什么减肥 5种食物是首选

BY：Dorothy 2024-08-14 21:24:58 115 ℃

月经期间要注意的问题还是有很多的哦，比如说饮食，比如说起居等等，月经期要注意的问题有很多，要注意多吃一些有营养的食物，减少辛辣冰冷食物的摄入哦，那么你知道月经期如何减肥吗，下面的这些食物适合经期减肥的人群哦，大家可以试试。

1、香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

2、奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。木瓜可以补充丰富的维生素，可以有润肠通便的作用，同时也可以有清除体内垃圾的效果哦。

5、苹果含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。苹果含有的果酸丰富，可以补钙，同时也可以有减少体内多余水分的作用。苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥、还可以增强儿童的记忆力。

关于月经期间的一些减肥食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物都比较普通，但是对于经期减肥的人群来说是不错的选择呢呢，可以起到很好的保健的作用和效果，同时也可以有瘦身的功效哦，大家可以试试这样的瘦身食材哦。

一、可以在月经期间吃什么减肥1、海带海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。2、大蒜大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。3、红豆红

一、哪些水果在经期吃减肥▌香蕉卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。▌甜橙橙子多纤维又低卡，含有天然糖

一、哪些水果在经期吃减肥▌香蕉卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。▌甜橙橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜

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