冬季常吃“五仁”滋阴润燥还养生隆冬
BY：Irisa 2024-08-15 12:21:07 33 ℃
冬季，人们都喜欢呆在开有暖气的房间里，久待在缺氧又干燥的空间，人的身体也跟着燥起来了，适当吃一些滋润的食物，能够有效润燥养生。下面大厨艺小编就介绍五种干果，让你冬季不怕燥。
甜杏仁
滋养缓和性止咳药，主治咽干、干咳。核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。
历来有“长生果”的美称，含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。
松子仁也具有很高的营养和药用价值，它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁，可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。秋季润燥要因人、因症、因时、因地而给予不同的膳食。仁类干果不可多吃，以避免摄入大量的油脂。此外，需要特别注意的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，不可生食。
芝麻仁
补肺助脾，润肠通便，益肌肤。瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促使细胞再生，防止动脉硬化及冠心病。
核桃仁
富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸（内有亚油酸）可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。
入秋养生要养阴润燥 推荐三款养生滋补粥
现在已经进入入秋，我国虽然大部分地区仍然处于非常炎热的状态，高温持续不退。但是在我们在饮食调理上也应该遵循入秋的养生保健法则，中医有秋冬养阴的说法，所以我们在这时应该尽量多使用些养阴滋补身体的食物，下面小编就为大家介绍三款适合入秋节气使用的药膳粥，希望可以对您的身体健康有所帮助。原料：天门冬15-20克，粳米50克，冰糖适量。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。
立秋养生：防燥护阴,滋阴润肺
今日立秋，养生专家提示，秋季的饮食原则应以防燥护阴、滋阴润肺为原则，下面就为大家介绍一些秋季常见的养生食材，帮你调理出健康身体。银耳银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。”银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，
处暑养生吃什么好 五款养生汤滋阴润燥
处暑养生吃什么好?因此，专家提醒，处暑节气间不宜大补、温补，而应该以清补为原则。下面几款养生汤滋阴润燥，这个时候食用效果最佳!为预防秋燥，应多吃可润肺生津、养阴润燥的食物。这对深受秋燥困扰的人来说，无异于火上浇油。处暑清补，推荐6款滋阴润燥汤水1、菜干鸭肾蜜枣汤用料：腊鸭肾4个，猪踭500克，白菜干250克，蜜枣4个。
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