![](/uploads/images/nologo/926770.jpg)
一、经络拍打时间和方法介绍
拍打头颈部
站立或坐在椅子上,双目平视前方,全身放松,沉肩坠肘,然后举起双臂拍打头颈部。
左手拍打左侧,右手拍打右侧。先从后颈部开始,逐渐向上拍打,一直拍到前额部。再从前额部向后拍打,直到后颈部。如此反复5~8次,心中默数数字,精神
宁静,呼吸自然。
拍打肩部
站立或正坐于椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打
左肩,每侧拍打100次。可防治
肩痛、肩酸、
肩周炎及
肺不张等。拍打双上肢用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打时要周到,上肢的四周都拍遍,一般每侧拍打100~200次,可预防或缓解上肢
肌肉发育不良、
上肢麻木、肢端
紫绀及
半身不遂等。
拍打胸背部
冬天应脱掉棉衣。取站立姿势,全身自然放松,然后双手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次,拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳,然后用左手伸到头后去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每侧各拍打100次。胸背部有丰富的胸壁神经和
脊神经,支配人体
运动及心
肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内
血液循环加快,通过
神经传导,增强
内分泌功能。可防治
冠心病、
高血压性
心脏病、
风湿性心脏病、
肺心病、
肺气肿及
肌肉发育不良。
拍打腰腹部
站立,全身放松,双手半握拳或手指平伸均可,然后腰部左右转动。随着转腰动作,两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时,带动左上肢及手掌向右腹部拍打。同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行,手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部,每侧各拍打200次。
拍打双下肢
正坐在椅子上,先拍打左腿,左脚放在矮凳上,使整个下肢放松。用双手从上到下、从里向外,再从下到上、从外向里,由大腿到小腿进行拍打,然后再换拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木,增强新陈代谢,对
偏瘫的肢体有一定治疗作用。拍打双上下肢和肩部,可以促进
血液循环,解除
肌肉紧张,使局部关节尤其是肩、肘、腕、指、膝等关节得到适度的放松。由拍打所产生的震动波和冲击波,可传导至肌肉的深部,从而促进血液循环、增加
血管的柔韧性,有利于
肌肉劳损、
颈椎病、关节炎的防治。
二、经络拍打中老年人要注意哪些
乱拍乱打手法太重或致“内伤”
“拍打经络曾经流行过一段时间,例如着名的
‘
敲胆经’就是一种经典的拍打疗法。”
广州中医药大学第一附属
医院推拿科
主治医师林敏在接受新快报记者采访时表示,拍打疗法是推拿的一种,操作简便,其理论基础是
中医的经络
穴位理论。中医认为,经络是气血运行的渠道,拍打经络和穴位有助于保持经络通畅,以达到有病治病、无病防身的作用。虽然拍打经络操作简单易学,但也存在一定的危险。“坊间存在不少以拍打疗法为主的
医疗保健馆,拍打受伤的案例不少见。”林敏说,拍打疗法与
刮痧类似,一些治疗要求拍“出砂”,并认为“出砂”的效果更好。但很多治疗师手法太重,如拍打驱寒气,拍打过重会伤了肺气。因此,不建议随便到医馆进行拍打治疗。
多用实掌拍、捶打、点击
“中医认为,经络与脏腑之间存在对应的关系。因此,拍打相应的经络,对相应的脏腑具有
保健作用。”林敏表示,现在经络的拍打主要是四肢。最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络。例如
手太阴肺经,对应的脏腑是肺部;
手阳明大肠经,对应的脏腑是
大肠等。当这些脏腑受到邪气入侵时,例如出现
咳嗽、有
肺部疾病,或者
肠胃不适时,拍打这些经络,有助于“祛邪扶正”。最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络另外,《
黄帝内经》中提到“肺心有邪,其气留于两肘;肝有邪气,其气留于两腋;脾有邪,其气留于两髀(大腿根部);肾有邪,其气留于两腘(膝盖后部)”。林敏说,有心肺方面的疾病,可以拍打两肘的肘窝;肝不好的人群,可以拍打两侧腋下;脾胃不好的人,可拍打两侧大腿根部内侧;而肾不好的人群,则可以多拍打膝盖后面的膝盖窝。“轻为补、重为泄。”林敏提醒,如果身体脏腑存在实邪,可以拍打至起砂;而对于身体虚弱的人群,则适当拍打即可,不要求出砂,就能有保持经络通畅的作用。四肢拍打可以稍微用力,除了采用大面积实掌拍打外,还可以采用捶打或用五指尖点击的方式,更有针对性。一般一次拍打5-10分钟即可。
三、推荐拍打方式
1.十二经拍打法:操作:找出位于手脚的十二经,哪个脏腑有病就拍哪条经络。可以沿着经络,用实掌拍打、捶打、五指点击的方式,每次5-10分钟即可。注:十二经与脏腑手三阴经:手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经手三阳经:手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经足三阳经:足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经足三阴经:足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。2.拍打邪气滞留部位:操作:肺心有邪,其气留于两肘;肝有邪气,其气留于两腋;脾有
,其气留于两髀(大腿根部);肾有邪,其气留于两腘(膝盖后部)。相应的脏腑保健,可用虚掌拍相应的位置,至微热或出砂。老年人是一个很特殊的群体,在这样的一个年纪里更应该做好养生保健的工作,以上对于经络拍打的相关内容大家知道了吧,经常拍打经络对身体健康是很有帮助的,但是小编在这里提醒老年人在拍打的时候要注意力量,不要拍打的过重哦!
四、调理脾虚经络拍打法
《黄帝内经·灵枢·邪客篇》中说道:“脾有邪,其气留于两髀。”这句话的意思是,脾胃有病,必然有邪气滞留于两髀。两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。比如,现*长时间久坐,会使周身气血运行缓慢。脾胃的运化功能就会下降,易形成痰湿淤阻。即用手轻轻拍打两侧大腿根处,每天拍打2—3次,每次3—5分钟。食欲果然有所改善。中医认为,脾虚是指脾功能不足,特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。拍打两髀,不仅能加速气血运行,祛除病邪。还能刺激两个对治疗妇科病有效的穴位,即气冲穴和冲门穴。气冲穴在人体腹股沟处,大腿根的内侧。对于治疗月经不调、痛经、双脚冰凉等症状有一定疗效;而冲门穴在人体腹股沟的外侧,能辅助治疗崩漏、带下和各种妇科炎症。因为人体的腹股沟处是比较容易被邪气侵犯的地方。而且人体的经络多通过此处。所以适当的刺激,确有健脾的效果。但是拍打时,用力一定要轻。
经络不通怎么办怎样疏通经络,经络养生
一、6大疏通经络方法经络,主要包括十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的,以十二经脉为主,属于络脉方面的,以十五络脉为主。它们纵横交贯,遍布全身,将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。1、升
经络不通很烦恼 教你经络疏通方法
古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效,这都是非常好的保健方法了,对于我们现代人来说,在生活中通过这样的方法来帮助自己按摩放松,这是非常有好处的。
肩颈经络疏通方法,经络疏通为什么要先做肩颈_
一、肩颈经络疏通试试这些方法1.洗澡按摩方法:这是肩颈经络疏通最好的方法之一,选用温水洗澡,能打开身体的毛细血管,用手按摩身体,轻柔自己的耳轮,能排除身体内的毒素,而且轻揉耳轮的这种方法可以通肾气的。
Hash:8f856925915ea85e43f189a37061fb978a20b59e
标签:
疏通经络
通经络
经络
通经
【声明】本文由用户Cain发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。