健身后消除疲劳的方法饮食之道
BY：Tani 2024-07-23 14:17:05 798 ℃
健身锻炼产生疲惫后往往伴随消化机能下降，食欲减退。为了促进疲惫的尽快消除，必须设法增进锻炼者的食欲。因此在安排饮食时必须注重下列几点：
2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋，香肠，鱼等。蔬菜也是理想食品。
5、可用牛奶，奶粉，猪肝之类的食物补充维生素和铁质、矿物质。
7、食品可添加带香味的刺激性调料，以增加食欲。
8、在机体疲惫困怠、食欲显著减退情况下，主食可改吃面条，麦片粥之类食品。
假如条件许可，饮食营养加上某些物理疗法则实际效果更佳。
常用的物理消除疲惫方法有：
2、温水浴。
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