产后妈咪促泌乳多吃3水果
BY：Kirima 2024-07-21 06:34:14 1062 ℃
top2.柳丁含有糖类、膳食纤维、维生素b群、维生素c、类胡萝卜素、钙、磷、钾、柠檬酸、果胶等营养素，可帮助奶水不足产妇，提高泌乳产量。
top3.榴莲含有维生素b1、维生素c、钾、食物纤维等营养素，适合产后补养身子，其独特香气有开胃、有促进食欲的功效，其中膳食纤维能增蛋白质及肠胃营养吸收。
王子南营养师强调，虽然发奶食物的种类有很多，然而效果却会因个人体质而不同，并非所有发奶食物对每一个人都有效，因此妈咪们可以多方尝试，找出最适合自己身体的发奶食物。最为人熟知的“发奶圣品”有
母乳，是宝宝最好的营养来源，但调查发现，台湾妊娠妇女高达8成有奶水不足现象，营养师指出，多摄取高蛋白质及多喝水有助于泌乳，除掌握饮食均衡原则外，多吃些富含维他命c高的水果，如木瓜、柳丁，以及榴莲等，可提高人体对蛋白质的吸收率，对“追奶”也有加分效果。
营养师王子南指出，妊娠妇女产后奶水分泌不足，除了本身的体质因素之外，哺乳时间相隔太长、休息不够、水分和蛋白质摄取不足也是常见的缺奶原因。饮食部分，民间流传吃猪脚炖花生、麻油鸡等料理可促进泌乳的说法，但这类食物本身的热量高，不宜天天食用，以免体重增加，但若能适度搭配泌乳水果，促进蛋白质的吸收，不仅可控制体重，也能提高产妇泌乳产量。
泌乳3水果增蛋白质吸收
top1.木瓜虽然木瓜没有丰胸效果，但木瓜酵素能够帮助消化、吸收蛋白质，维生素c则可防止细胞受到氧化伤害，提高蛋白质的利用率，且所含的异黄酮类物质，能帮助荷尔蒙分泌增加。
产后妈咪促泌乳多吃3水果
top2.柳丁含有糖类、膳食纤维、维生素b群、维生素c、类胡萝卜素、钙、磷、钾、柠檬酸、果胶等营养素，可帮助奶水不足产妇，提高泌乳产量。top3.榴莲含有维生素b1、维生素c、钾、食物纤维等营养素，适合产后补养身子，其独特香气有开胃、有促进
产后妈咪促泌乳多吃3种水果
母乳，是宝宝最好的营养来源，但调查发现，台湾妊娠妇女高达8成有奶水不足现象，营养师指出，多摄取高蛋白质及多喝水有助于泌乳，除掌握饮食均衡原则外，多吃些富含维他命C高的水果，如木瓜、柳丁，以及榴莲等，可提高人体对蛋白质的吸收率，对&ldquo
哺乳期如何吃水果？4种水果催乳
樱桃樱桃味道酸甜，能促进食欲。樱桃含铁比较丰富，产妇吃樱桃可以帮助补铁，有利生血，缓解缺铁性贫血。它含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是产妇，哺乳中妇女的理想水果。不过樱桃不宜一次性吃太多了，食用过多会引起铁中
Hash：b2783f42162789fb5eb21dc3e90d9bc7e1db57f0
【声明】本文由用户Kirima发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。