什么人不宜喝酸奶？喝多少酸奶才能减肥？

11月21日消息，哪些人不适合喝酸奶？吃多少酸奶可以减轻体重？很多人都说酸奶减肥有效，现在很多人每天也有这样的饮食习惯。但实际上喝酸奶减肥也是有些禁忌的。哪些人不宜喝酸奶？吃多少酸奶可以减轻体重？欢迎关注小编的微信公众号！其本身也含有一定的卡路里，如果在原来的饮食基础上额外多吃，同样会导致体重增加。

最好选择标有脱脂和低卡路里字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶醇厚，但热量低，不会让体内的卡路里迅速积聚并发胖。许多女人喜欢喝酸奶，一个重要原因是觉得无论喝多少都不会变胖。

酸牛奶的确有一定的减肥作用，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而减轻便秘。与长期便秘有关，与体重增加有关。另外，酸奶有很强的饱腹感，稍有饥饿感就喝一杯，能有效地缓解急迫的食欲，从而减少下一顿饭的量。胃肠术后病人，腹泻病人及1岁以下婴儿，不宜饮用酸奶。

就算是健康成人，也不能喝得太多，否则容易引起胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶分泌，降低食欲，破坏体内电解质平衡。一般而言，一天两杯，每杯约125克比较合适。一般情况下，饭后30分钟至2小时饮用酸奶效果最好。

一般情况下，人体胃液的 PH值在1~3之间，空腹时胃液呈酸性， PH值在2以下，不适合在酸奶中培养活性乳酸菌。仅在胃部 PH值较高时，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，利于健康。餐后两小时左右，人的胃液被稀释， PH值可升至3~5，此时饮用酸奶，对吸收其中营养最有益。此外，如果在空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠排空，酸奶中的营养物来不及完全消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激物，使酸奶在胃内慢慢吸收。

酸牛奶是食物中很好的钙质来源，从补钙的角度来说，晚上喝它的好处更大。

由于晚上12点到凌晨2点是人体血钙含量最低的时间，有利于钙在食物中的吸收。在相同的时间间隔内，影响人体钙吸收的因素也较少。尽管牛奶中钙含量也很高，但是与其相比，酸奶中所含的乳酸与钙相结合，更有促进钙吸收的作用。但是，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌类和酸性物质会对牙齿造成伤害，饮用后应及时刷牙。

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